怎样控制情绪不生气(如何生气的时候控制情绪)

我们之所以对别人发脾气，是因为别人没有满足我们的期望。比如说：

你的伴侣地拖的不干净，饭做的不好吃，你不会认为他没有那个能力，你只认为他有意和你过不去，故意拖不干净地，故意把饭做的不好吃，这不符合你的期待，你的期待是你身边的人都得是完美的，优秀的。

总是对别人不满意，控制不住自己发脾气，是一种界限不清：

婴儿出生前和母亲是一体的，出生后到半岁左右，婴儿认为自己和母亲还是一体的，只要婴儿哭，母亲就会过来，给他喂奶或者换尿布。

随着婴儿的成长，意识上他知道了自己和妈妈是两个个体，并逐渐接受妈妈不能也不可能满足他的所有需求。

有趣的是，潜意识并不那么认为，我们人类有一种本能叫“全能自恋”，就是说我是最好的，最优秀的，虽然也许并不是事实！

基于我们潜意识里的全能自恋，有些人会把对自己的要求投射到他人身上，特别是亲近的人！

你和我就像母婴一样，没有界限，是一体的，我是好的，你也必须是好的，同样只有你是好的，优秀的，我才是好的。

如果你很糟糕，那么，我是无法接受的。你的糟糕毁灭了我的自恋，所以我对你很愤怒，我很无辜，我必须发脾气，让你知道我的愤怒！

意识上我知道，我对人苛刻发脾气是不对的，但潜意识上却必须这么做，因为我需要保护好自己。

爱和别人发脾气本质上是不愿意和别人分离，不愿意长大。

还有一种爱发脾气是因为，曾经忍耐的太久。

是另一种界限不清，别人要求你做不愿做的事，你忍了，别人说了难听的话，你还是忍了，总之是一忍再忍。

结果所有的委屈，愤怒都积压在你心里，直到你忍无可忍，看到谁都想发脾气。

怎样能控制情绪，不发脾气呢？

1.看见自己，看见他人，要明白每个人都是他自己，不管关系多亲密；都没有人能为另一个人负责。这个道理很简单，能想明白却很难，只要你开始觉察了这点，你的脾气就会减少几分。

2.识别自己的情绪，当你要发脾气时，暂停几秒，问问自己，当下我的情绪是什么？是失落，是羞耻，是悲伤，是愤怒！

别小看这几秒，单单就几秒，就可以决定两个人的关系走向哪里，甚至可以救命：那些因愤怒而杀人的人如果能停下来思考几秒，结局一个会不同！

3.不必事事忍耐，遇到别人的无理要求时，学会拒绝，一个人有拒绝的能力才能活的自在。

你开始关注这个问题，就是解决问题的开始，爱发脾气容易造成关系的破裂，也会伤害啊们的身体，很多事情能够心平气和的解决才是王者，希望我的回答能够帮助到你。

不同性格的人，表达情绪的方式也不一样。比如乐观性格的人，比较直率，容易冲动。遇见不合心意的事情，就容易发脾气伤人心。正确的应对方法，应该遇事冷静分析，学会换位思考。如果是性格强势的人，遇事容易自负发脾气，听不进别人的意见。正确的方法是学会宽容有耐心，理解别人。还有就是性格执着的人，对人要求比较高，也容易发脾气。这就需要学会对人随和一点宽容一点，不要过于钻牛角尖。最后一种人性格比较温柔随和，但是缺乏自信心。如果长期不自信，也会偶尔生气发脾气。这就需要多肯定自己的优点，注意培养自信心，多阅读多锻炼自己的能力。

相信我们每个人都可以通过努力和修行，成为自信、乐观、优雅、宽容的人。

（有兴趣了解自己性格的朋友，可以私信联系我。）