如何缓解消极情绪英语作文

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：

吴琼燕，心理学科普志愿者，在中山大学业余学习心理学，建筑技术工程师背景，看问题较为客观、深刻而透彻，思维富于逻辑和条理，乐于为心理学知识的普及贡献自己的微薄之力，希望能帮助到亲爱的朋友们！分享和给予，是我们内心幸福的源泉！

让我们觉得可怕的并不是情绪本身，而是我们不懂它，对它失去了控制。

第一，每一种情绪都有其存在的特殊意义

情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，即人在接触外界事物时，通过觉察自己情绪和体验，了解自己有怎样的需要。任何正常的人都会产生对外界的心理体验，情绪既不是洪水猛兽，也不是冰雪灾害，它是一种自然的存在。

悲伤告诉我们失去了珍贵的东西

焦虑提醒我们生活的局限超出了能力

愤怒提示我们需要捍卫自己的界限

恐惧底下隐藏着对自己最为重要的人

抑郁告诉我们需要获得心的联结

……

每一种情绪都有其存在的特殊意义。

第二，情绪具有两极性

即两种对立的情绪状态同时存在，有喜悦就有悲伤，有爱就有恨，有紧张就有轻松，有激动就有平静……它们构成了情绪的两极。

如果没有了消极情绪，那么积极情绪恐怕也没有了，那么没有了情绪的人类将会怎样？

第三，“接纳”将让消极情绪变得温顺

情绪本质上并没有好坏，作为大脑的机制也无法消除，在我们与消极情绪“对抗”时，消极情绪只会愈演愈烈，变得更加糟糕，甚至控制了自己。而如果我们能够从心里真正的理解自己、宽容自己、接纳自己，那么情绪的能量就流走了，都无法再伤害我们。

“接纳”能够为负面情绪提供了一片情绪栖息的海洋，让剧烈的消极情绪从原来的猛兽变成后来的温顺的小羊羔，偎依在主人的身边。

全然的接纳情绪，懂得它想提示自己什么，尝试不带评判地和它待在一起，慢慢地情绪就会成为我们的好朋友。

对自己所求而不能达时自然产生消极情绪。尤其是对年幼的孩子 还没有什么理智 更谈不上什么克制和调整 对自己的希望以落空就有消极情绪。不过，小孩子注意力转移得快 情绪很快消失。遇上新奇的事立马转忧为喜！