如何每天早起起床(起床喝咖啡)

曾经的我和你一样，每天早上困到不行一直都睡不醒，天天安慰自己我是夜猫子...但当你开始早起之后，你会发现早上的时间安静又珍贵，一天的时间都变长了，也能开始坚持天天健身了，好像早起也没有想象中的那么难？

我用到的3个早起的方法分别是：

1. 了解睡眠周期，搞清背后原理，起床不再困难。

曾经的我就是闹钟响了，继续会按下Snooze重复键，然后就又昏睡过去了...然而昏睡后起床后一容易头疼，二非常有挫败感，啊啊啊啊，我怎么又睡过了，我太没有毅力了。信心不停地被摧毁，从而再次放弃自己。打住，这其实不是你的错！是你的睡眠周期被闹钟打断了

我们的睡眠有深度睡眠和浅度睡眠，如果你在深睡眠期里被炸醒，那就是痛苦不堪，绝对不想起床，身心俱疲，心态崩塌。在迷糊之际，大脑皮脂层会发布指令 “睡会吧，太困啦“ 你就又被忽悠睡下了。但是如果是在浅度睡眠期被唤醒，非常容易瞬间清醒，不痛苦不难受，整个人感觉焕然一新。可以下载一个睡眠周期app，在浅睡眠的时候唤醒你！

使用方法：晚上设定好起床的时间范围就可以安心地睡啦！夜里它会记录你的翻身频率，判断你睡眠的深浅，会在闹钟设定范围内检测到你的浅睡眠时刻用非常轻柔的闹钟叫醒你，瞬间就可以秒起床咯。

如果你是起床严重困难户，没关系，我懂，担心这种轻柔自然的方法还是叫不醒沉睡的你，我们可以再加一个强大的魔鬼闹钟，绝对让你又爱又恨！这个app可以设定各种任务，必须要完成任务才能关掉闹钟，比如必须去厕所拍张照，走100步，算几道复杂数学题，相信折腾这么一圈，你想再睡过去都难了吧！

2. 给自己安排一些必须要做的事情在早上，所以不得不早起。

不知道你有没有发现，当早上你有很重要的事情要做的时候，你会很容易早起。比如早上有一场很重要的考试，要去赶飞机？但是当你前一天晚上发毒誓第二天要早起的时候，反而早上起不来。这就是因为当你有早起的原因的时候，就不那么难了。当你了解了这个之后，我们就可以人为地给自己加一些原因，比如有些重要的学习或工作内容可以特意安排在早上以督促自己早起。

3. 通过别人约束自己

和别人约好了时间迟到或者不去是不是不太合适？

那么可以通过和别人约好来督促自己早起，比如和同学约好一起早起去吃早饭，和朋友约好早起跑步，想想别人可能已经在等你了，就不能再厚着脸皮呼呼大睡了吧？或者让男朋友早上来个MORNING CALL? 一起温柔说些私房话，聊会天，就清醒啦。哈哈哈

试试看我的建议，觉得好用记得告诉我哦！

早起是习惯的培养，最重要的是自己的睡眠时间是否规律，首先安排早睡，早上可以设定喜欢的音乐为闹钟，其次减少睡前或者中午过后服用兴奋类饮料，睡觉前也不建议喝咖啡茶等饮品