早上几点起床对身体最好(早起几点起床最健康)

对于很多人来说，最美好的事情就是躺在床上美美的睡上一觉，脱去一身的疲劳，如果每天早上可以自然醒便更为美好了。

但睡懒觉却不是一个值得提倡的事情，那么如何才能让自己坚持最佳的起床时间呢？而那最佳的起床时间又是几点呢？

先来谈一谈睡懒觉给身体带来哪些危害：

很多人睡懒觉会忘记时间，自然而然的就错过了早餐。而不吃早餐的话会伤害到胃，时长一场会出现很大的问题；还有长时间地躺在床上会容易使大脑缺氧，影响记忆力；躺着不动的话血液的流动会变慢，睡得太久对身体也会产生影响，除这些之外还有不少的问题。

那么最佳的时间是多少呢？

中医有记载，早上7点的时候是最适合起床的时间。而且对于现在人来说，晚上睡得晚，早上自然就起的晚。而7点起床的话，就意味着晚上十点左右就得上床睡觉。对于那些经常晚睡晚起的人来说要改变这个坏习惯，养成早睡早起的好习惯。

7点起床之后，洗漱一番，半个小时之后再去吃个早餐，时间上十分的完美，距离午餐有着4、5个小时的差距，很适合食物的消化。

这几个小方法可以帮助起床

1、设置闹钟

这是很多人最常用的一个方法了，晚上的时候设置好闹钟，早上定时响，可以催促自己起床。假如有些睡眠很重的话，就得多设置几个闹钟，每个五分钟闹一次，总能把你闹起来吧。

2、生物钟

生物钟并不是一下子就可以改变的，需要慢慢的调理。最开始应该改掉熬夜刷手机，看电视的毛病，减少晚上应酬或者吃宵夜，早点上床睡觉。时间一长就可以改正这个缺点，也可以让你7点可以醒来。

3、晚餐少吃

晚餐不宜吃太多，晚上的时间少，肠道等器官去工作了，得不到应有的休息，身体也就得不到充足的休息时间。所以在晚餐上面应该控制一下，或者别拖到太晚在吃。

4、避免太过劳累

这个可能对于目前很多人来说，都是无法避免的一件事情。白天繁忙的工作使得很多人一天下来身心疲惫，自然晚上睡觉就睡不好。能尽量避免还是避免吧。

其实睡觉这件事情别人都无法帮助自己，最主要的还是要靠自己。一个好的睡眠可以开启新的一天生活，最好晚上还是做到早睡早起，这样对身体健康也是有帮助的！

对于上班族的我们而言，熬夜已经成了我们的家常便饭，早起大多人是拒绝的。但是科学发现，五点起床是有利于身体健康的，前提是晚上早睡，不然睡眠不足的话就影响到第二天的工作了。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。美好生活来源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！

最主要的还是看个人的身体状态，每天保持八小时的睡眠是最好的，没有规定人几点睡几点起因人而异，不过建议是早睡早起，晚上最好23点前睡觉最好，我相信不说大家都知道熬夜的危害有多大，你也会每天刷视频或者看新闻在宣传熬夜的各种危害。

部分人可能有倒班的情况，不管如何，只要每天保持八小时睡眠都能减少对身体的伤害，如果晚上没有睡好的话，还是建议养成午睡的习惯，无论你中午是睡1小时还是10分钟下午的时候还是比没有睡的精神，希望能帮到你。