如何抵抗抑郁情绪(认知疗法治疗抑郁症)

抑郁症的治疗

目前的治疗手段有药物治疗和心理治疗、。

药物常见的有帕罗西汀和文拉法辛等。心理治疗指心理咨询师运用心理学技巧和理论进行治疗。常见的有精神分析疗法和认知疗法。物理治疗方法包括电抽搐治疗、针灸和经颅磁刺激治疗等。

研究显示不同的药物治疗、心理自疗和物理治疗其疗效也因人而异。目前是以心理辅导和药物治疗两者相辅相成。

抑郁症会复发吗？

有人将抑郁症称为“心灵感冒”。抑郁症是一种常见的心理精神疾病，就像高血压、糖尿病一样是一种慢性疾病，其治疗康复周期也较为漫长，有可能会复发。

抑郁症状复发的原因涉及生理、心理及社会等多种原因。

北京大学第六医院精神药理研究室主任司天梅教授

表示，抑郁症患者在治疗和康复过程中，要注重自我管理，应做到以下四点：

第一，患者、家属要了解可能引发抑郁症的因素，例如家庭的教育方式、相处方式、人际交往和人际关系等。

第二，要坚持治疗。及时监测情绪变化和不良反应，防止在治疗过程当中已经稳定的情绪又出现波动。

第三，患者要监测自己长期服药中的问题，与医生沟通，及时处理。

此外，药物治疗是方法之一，病人还要保持积极的生活态度，健康的生活方式。比如要坚持做有氧运动，积极调整情绪状态。

假如你怀疑自己有抑郁倾向或者抑郁症，请赶紧去医院。“早发现，早治疗”，轻度的抑郁症都是可以依靠自我积极主动的调节而自愈的。假如真的患了抑郁症，请不要放弃自己有活在这世界上的权利和让自己变得更好的欲望。遵从自己内心的力量或者求助咨询。假如真的控制不住自己了，请提前告诉身边的亲朋好友，让他们用一切的方法去阻止你。

1.倾诉，找到自己郁闷的原因，把自己的郁闷找自己的父母或者知心朋友诉说一下，这样自己的郁闷可能就会得到缓解，父母或者朋友就会给出合适的排忧解难的建议或意见，通过心理给自己安慰和信心，郁闷也会随之而散！

2.听听轻快的歌曲，节奏轻快富有激情的歌曲就会让心情变得舒缓，放松，一些忧郁的情绪就会烟消云散！

3.有氧运动，让自己身体动起来，提高自己的活力，刺激自己的激情，让身体感觉到疲劳，困乏，然后再好好的大睡一觉，醒来时，感觉精力充沛，充满活力，就不会感到郁闷了！

4.读书，自己的郁闷往往是因为自己的心结没有打开，多读书，从书中找到自己困惑的答案，只要自己心里想通了，一切让自己郁闷之事都会迎刃而解，从而自己就不会觉得郁闷了！