吃饭吃太快有什么坏处(吃饭吃得太快有什么危害)
物质文明的飞速发展带领我们走进一个快节奏的时代，拔地而起的高楼，形色匆匆的人流，2分钟一班的地铁，5-10分钟就可以解决掉一顿午餐。处处彰显着时间就是金钱，时间就是生命，吃饭的时间都节省了，生命质量真的会提高么？
人在进食后大概20分钟，负责传递信息的迷走神经会告诉大脑，已经吃饱，可以停止进食了。若吃的太快，容易摄入过多的热量，这时候再没有相应的运动，会增加肥胖风险。
容易消化不良在开始进食第一口食物的时候，人体同时分泌消化液，包括唾液，胃液，胰液等等；如果吃饭太快，在食物到来的时候还没有分泌足够的消化液，容易造成消化不良，时间长了增加胃肠道疾病的风险。
增加消化系统的负担吃饭太快势必咀嚼不充分，大块的食物来到胃里，胃需要更大的动力和更长的时间来将其磨碎成食糜，大块的食物不能和消化液充分接触，一方面增加胃肠的工作负担，另一方面会降低营养物质的吸收率。
暴敛美味，没有满足感吃饭太快除了对健康不利，也来不及品尝食物的美味，即使吃饱了，嘴巴还是没有满足感。作为吃货，失去了吃这一乐趣，生活变得索然无味。
所以，在平时养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，帮助控制体重，健康有利，也让快节奏的脚步偶尔慢下来，享受生活。生活中多一些惬意，良好的心情也是健康的基石之一呀。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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会加重肠胃负担，消化时间变长，还会变胖
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