如何面对职场压力(面对职场压力如何解决)

admin 2022-03-25 07:24:41

我们对焦虑和抑郁的一些误解:生活中我们常因为开会迟到而紧张,因为和同事发生争执而沮丧,因为同事升职加薪而焦虑等等。但事实上,并不是生活带给我们的种种挑战导致了我们的焦虑或抑郁,而是我们面对挑战时所作出的反应,导致了我们的焦虑或抑郁。

也就是说:焦虑,是一种习惯!

焦虑的原因是你从未真正的了解你自己,不知道自己想要的究竟是什么,所以才会被未知,恐惧和不确定所动摇,乱了自己的心。很多时候我们太过于看重外在的因素,以为是那些因素导致我们压力过大,进而让我们的生活充满焦虑。比如:我要找了一份更好的工作,我要赚了更多的钱,我要买了大房子,我要换了更贵的小汽车等,但实际上,即便比实现了这一个又一个的愿望,你依然摆脱不了焦虑。这是为什么呢?因为焦虑的产生大部分原因是因为你缺乏安全感。焦虑只是我们对身边一切事物的过度想象而已。

我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“少想,多做。”

每个人都有情绪,情绪焦虑不见的是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正,积极的发现问题并且去解决,焦虑,可以成为催你上进的动力。

不过还是给几个小的建议:

1:经常深呼吸。让身体放松;

2:接受这种焦虑的状态,因为焦虑是一种情绪,情绪本身没有好坏。接纳自己;

3:关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力;

4:反思自己的想法;

5:关注一些更有意义的活动

另外,如果出现焦虑的情绪,可以试着问自己几个问题:

*我这个担忧是真实的吗?

*加入最坏的结果发生,会怎么样呢?

*我能处理吗?

*我能怎么做呢?

*如果不好的事情发生的话,对我意味着什么呢?

*我能准备点什么来应对将来的事情呢?

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之所以会焦虑,就是因为不够强大,就是因为对未知充满了不安与恐惧。

那如何在这种焦虑下让自己变得强大呢?

很简单,九姑娘给你分享几个有效的步骤:

1.正确认识自己,重新申视和面对自己。搞清楚自己是谁,能做什么,工作中最擅长做什么。自己的优势和劣势。一定记得:扬长避短!知道自己的优势,也能接受自己的不完美。一个能接受自己不完美的人,才是自信和强大的开始!

2.专注和聚焦。

在自己擅长的领域专注发力!持续不断地叠加能量和频率。做到心无旁骛,做到不被任何杂念干扰。

3.去行动!不要想,要做!

行动,立刻行动,马上行动!

4.用时间来累积,强大是一个过程。不是结果!不要指望一天就变强大。不要指望有个世外高人突然把自己修炼几十年的内功在半小时之内就传给你。

强大需要耐力和坚持,别无它法!

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