什么是番茄工作法,请举例说明(番茄工作法的作用)

番茄工作法指的是，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息五分钟，每4个番茄时段多休息一会儿。

日常工作中，善用番茄工作法，不光会提高你的工作效率，还会提升你的工作成就感。那么具体怎么做呢？以下三步可以帮到你。

第一步，化分工作任务单位。

先把一天中需要完成的所有任务列出来。

有的工作正好可以半小时左右完成，它们就可以直接成为一个番茄钟。

有的工作看上去很零碎，每个也就三五分钟。遇到这种情况时，把同类型的任务合并在一起成为一个番茄钟。

比如，给客户打电话、给IT部门打电话、给供应商打电话，可以合并为打电话。在25分钟的番茄钟里，集中把这些电话打完。这样不仅可以把看上去零碎的任务打包完成从而节省时间，也可以不用因为插入其他类型的任务需要频繁切换思维从而节省精力。

第二步，逐一完成每个番茄钟。

相信你也常常列工作计划，但是往往计划归计划，真正执行的时候就把计划表扔一边了。而为了达到提高工作效率的目的，必须严格执行番茄钟的要求。在规定的时间内完成每一项任务，不能拖延，也不能左顾右盼分心去做不在任务表上的事。当然，工作中肯定有一些临时任务，你可以为自己留一些做机动任务的番茄钟，另外也不需要把一天八小时全部安排成番茄钟。

第三步，适时休息。

当你工作状态很好时，有可能常常会顾不上暂停，连口水都不喝，一坐就是三小时，把工作一气呵成。这样的做的问题时，这个工作虽然完成了，但是它也耗费了你大量的精力，你会发现接下来的大半天都没法再做太多需要高精力的任务了。所以，每个番茄钟结束后，休息五分钟。四个番茄钟后，休息十五分钟到半小时。

这样使用番茄钟，你的工作效率将成倍提升。还等什么，快去试试吧！

我是艾琳，面过3000人的跨国公司HR，欢迎关注我，一起遇见更好的自己。

番茄工作法用一句话简单来说就是，在25分钟的时间里面，伴随着滴答声，专注地进行工作。

如何运用？

1、找出打算在25分钟内专注去做的事情。

2、听着滴答声，专注做事。

3、在这25分钟以内，只能专注的去做这件事情，不可以做不相关的其他事，包括上厕所、喝水、接电话等等。比如接电话，一分钟之内就挂掉，可以继续番茄钟，如果是去取快递，花了3分钟，那这个番茄钟可以取消重新开始。

4、25分钟完成之后，休息5分钟再开启下一个番茄钟，如果你连续工作了100分钟，可以休息30分钟再开启。