怎么维护口腔健康(怎样维护口腔健康)

作为一名医学生，直到本科毕业前我才真正重视起口腔健康来，也通过查看各种资料，与口腔科大夫交流学到了很多口腔健康知识。

1、少吃甜食、甜饮料，糖类黏附于牙齿上被细菌分解产酸，酸性物质对牙齿有一些腐蚀作用，长期就容易形成龋齿。如果偶尔吃一次，记得及时漱口或刷牙。

2、不要经常用牙嗑坚果，甚至用牙起酒瓶等坚硬的东西。

3、养成良好的漱口和刷牙习惯，餐后漱口，每天刷1~2次牙，刷牙不只是次数够就ok，更重要的是方法要正确，可以搜索学习“巴士刷牙法”。

4、养成用牙线的好习惯，定期牙线清理一下牙缝中的食物残渣，最好一天用一次牙线。

5、养成定期洗牙的好习惯，不要听信谣言说洗牙会把牙齿洗松了，会使牙缝增大，有害健康等等的谣言，洗牙又称为龈上洁治术，是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。去除牙石和牙菌斑后，可能暂时觉得牙缝会变大，但如果不管它，牙石就会不断刺激牙周形成炎症，引发牙周病变，牙石很坚硬，仅靠刷牙基本不能刷下来，而且即使你每天好好刷牙，日积月累牙石还是会慢慢增加，所以定期洗牙是清理牙结石，预防牙周病的好办法。洗牙的频率一般建议每半年到一年一次，而不是等到牙不舒服（牙石已经开始刺激牙周形成炎症了）再去洗。

1、每半年去口腔医院预约检查一下口腔，怀孕之前，出国之前也建议检查。

2、刷牙建议至少用正确的刷法一天两次，有条件的话每次饭后最好都刷一下，如果能用电动牙刷最好，刷的干净还方便。

3、牙线每周用三次。