只有对自己好才是真的好

我们常常会听到一些关心自己的亲戚朋友对我们说：“要对自己好点！”我们有时也会对自己说：“以后一定要对自己好点！”

那么究竟什么才是真正的对自己好点？是吃好一点，穿好一点，还是玩好一点？

笔者认为在生活中，别让消极情绪缠绕着自己，每天过得快乐一点，让自己的感情能量充沛起来，才算是真正的对自己好。

有些人可能会通过在物质上不断满足自己，来达到让自己快乐的目的。网上有一句话：不开心？那就去逛下街，买上几件自己喜欢的东西。

我认为单靠这种方式来对自己好一点，所达到的效果是有限的。我们最重要的是要学会控制自己消极的情绪，不要受它支配。

大卫·维斯科特在《别让消极情绪占据你的内心》一文中，分别给出了对付“伤心、焦虑、愤怒、内疚”这几种基本的消极情绪的方法。让我们来听一听他的建议吧！

当我们失去了某些东西时，我们会感到受到了伤害。于是我们就会感到伤心。当这种感觉出现的时候，我们要先弄明白自己失去了什么，以及失去的东西对自己意味着什么。

弄清楚这两个问题后，直接了当地对令你伤心的人说出来。没错，对付伤心的最好办法就是面对面地告诉那个人，他是怎样令你伤心的。这是伤心这一情绪正确的发泄地方，否则它将发泄到错误的地方。

我们要像影视剧里那些角色一样，大胆地对伤了你的心的人说出“你伤了我的心”。

人在什么时候会感到焦虑呢？通常都是当自己害怕受到伤害或担心失去什么的时候。同样，当这种感觉出现的时候，我们要弄清楚自己害怕失去什么。然后想想有什么方法可以防止产生损失。

简单来说就是我们要对让自己感到焦虑的事情有所准备，要去面对它。一味地回避的话，事情会变得更加难以处理。

当我们受到不公平待遇或者伤害时，我们的内心会感到愤怒难平。大卫·维斯科特认为对待愤怒的方式应当和对待伤心一样，直接了当地对那个人说明一切。

我们不要担心会因为自己太直接而导致两人的关系更加的恶化。大卫·维斯科特以自己的经验告诉我们，当你这么做的时候“大多数人都会向你表示道歉并且愿意保持友好的”。

“当气愤没有恰当地表达出来时，它经常会转向有这种感觉的本人。一个人对自己感到气愤的时候，就会产生内疚和懊恼，并且总是对所有的事吹毛求疵。”

绝大多数的内疚产生的根源是那些受到压抑的愤怒。所以，对付内疚的方法在于准确地分析是哪些愤怒被压抑了。然后，我们按照第3点所讲的方法来处理这些受到压抑的愤怒就可以了。

我们只有掌握了对付这几种基本的消极情绪的方法，才不会过度消耗自身的感情能量，才能从精神上解放自我。从而真正做到对自己好一点，每天都能过得快乐一点。

就像大卫·维斯科特在文章结尾说的那样：“如果我们总是把我们的感情能量用来驱除不愉快的感受，我们留给生活本身的能量就将所剩无几了。”

善良，宽容，大度