心里每天特别焦虑烦躁怎么办(焦虑烦躁怎么治)

职场女性那些事儿独家观点：心情之所以会焦虑，无非是两个原因原因导致的：第一，停留在过去生活的记忆之中，要么悔恨当初，要么深深痛苦，对以往自己失败进行叠加，不停自我否定：第二，活在对未来的恐惧当初，想象着未来的艰难险阻，感觉看不到任何活下去的希望，所以异常焦虑。

这两种现象出现的根本原因就是没有活在当下，没有正视自己的存在感。所谓“心疼生恨事，人停生是非”，当我们不能把心思聚焦在自己手头的事情上，便找不到自己存在的价值，感觉自己一无是处，故而产生焦虑，本质上都是对自己失望却又无力改变现状的结果。

如何改变这种境况？

首先，你要找到自己的兴趣所在，比如写文章，做手工等等都可以，当我们沉浸在自己喜欢的事情时，心情一定是专注的，当我们完成了自己预订的目标时，一定会产生一种满足感，焦虑自然会缓解。

其次，不要过度在意结果，当我们释放出最真的自己，好的结果才会不期而至。很多时候，我们之所以焦虑，就是太在乎结果，从而忽略过程，更忽略了自己获得的满足感，其实，自我实现的满足感才是好心情的源头。

再次，多和自己比较，不要观望金字塔顶尖的人。我们很多痛苦的源头，都来源于比较，尤其喜欢和自己身边的人比较，一旦发现周围有人有成长、有进步，便开始怀疑自己，否定自己，殊不知我们最大的竞争对手其实是自己，每天能超越自己一点，慢慢累积，一定会有质的突破。

以我的经验看来，每天有时间研究自己的心情是好是坏，是因为你不够忙，有足够的时间来浪费。

我的建议是，找一个提升自己工作能力的技能去学习，或者找一个自己的兴趣点去学习，专注进去，努力深耕，不仅仅会让你的心理得到解放，也会打开你的新世界大门，提升你的幸福感 。