真切感受到了跑步带来的乐趣

1、生命在于运动，运动在于科学；

2、空腹晨跑并不能到达很好的减脂效果，相反如果预先服用定量的支链氨基酸（BCAA）对于运动中的脂肪燃烧和防止肌肉分解有很大帮助；3、跑步前，一定要做足臀部和下肢个关节的热身。在训练后一定要充分做好拉伸放松。平均正式跑步时间与拉伸放松时间比为4:1；

4、采用变加速跑步方式更加有助于脂肪燃烧和体能强化。比如，如果在环形操场上跑步，可建议直道匀速，弯道冲刺进行等；

5、扁平足弓的人不建议进行长时间跑步；

6、患有膝关节关节炎的人不建议长时间跑步；

7、慢跑（指足后跟着地的跑步方式）比快跑（前半脚掌着地的跑步方式）更加容易加速膝关节的损伤；

8、跑步时保持一定的收腹状态能有效增强下肢动力链的运动功能，可以减少髋关节和膝关节的受伤风险；

9、长时间久坐人群不建议立即参加马拉松比赛，即使是业余赛；

10、上坡跑有助于刺激和强化臀部；

11、箭步蹲训练有助于提升跑步的能力；

12、选择一双卓越的跑鞋无论对于跑步成绩还是预防膝关节损伤都有很大的帮助；

13、有膝痛者，可以尝试倒退跑。如果运气好，你的膝痛反而会消失；

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俗话说的好生命在于运动。我爱好的运动就是跑步，在每天晚上吃完饭，就会出去跑上一段时间，在跑步的过程中，会碰到一些跑步者，他们大多是一些老年人，看到他们那么大年纪了，还精神抖擞，那么积极，我会被感动。在跑步的过程中，我很享受，我可以自己思考，我也可以什么都不想。跑步给了我自信，给了我不放弃的激励。