母乳喂养奶水不够怎么办(哺乳期奶水不好怎么办)

现实生活中只要一谈到母乳不足怎么追奶的话题，不可避免地就会有人让你多喝汤水，这种善意的“意见”你们是不是也听到过不少呢？我想说，如果单纯靠多喝汤水就可以解决母乳不足的问题，那天底下就没有奶少的妈妈了！

多喝汤水并不是实际上增加了妈妈的奶量，而是增加了妈妈身体里的“储水量”。然后就会有些妈妈反驳我说：“可是我整个哺乳期就是考喝汤维持奶量的哟。”语气还挺傲娇！我只能恭喜她，因为她或许属于那一类靠喝汤就能增加奶量的极少数母乳妈妈中的一员。

那到底什么是所有妈妈都通用的万能追奶方法呢？那就是增加奶水移出量。

乳房产奶是根据订单来完成，每天下多少订单，就产多少奶水。假如你近段时间的订单量少了或者多了，乳房就会调整泌乳量，变少或者变多。所以，增加奶水的移出量才是实现纯母乳喂养的王道。

如果宝宝愿意，你可以给宝宝多吸，但是注意不是挂喂。挂喂是追奶的极端方式，非常容易造成乳房受伤，要避免这种错误的喂养方式。在原来的喂养频率上增加一次喂奶次数，观察一两天看看乳房状态，确定乳房可以接受新的喂养频率以后适当延长喂奶时间，让宝宝多吸吮，乳汁多移出。

宝宝不愿意配合的情况下，你只能手挤或者用吸奶器辅助奶水移出了。你可以在给宝宝喂奶前先手挤或者用吸奶器移出一部分奶水再给宝宝喂，还可以在喂奶前用温毛巾湿敷乳房5分钟，奶阵快速到来，促进乳汁顺利流出。

如果你还有其他可以增加乳汁的移出也可以，但是一切都不能太过于急躁，不能因为追求快速的追奶效果而突然加重加大乳房负担，循序渐进地一步步进行。如果你想实现纯母乳喂养，按照以上方法操作两个星期，必定能看到效果！

奶水不足，第一个方法是让孩子多吃。因为神经中枢会根据孩子需要量有一个调整，孩子多吃，多刺激乳房，让神经中枢知道要产更多的奶。

第二是营养调整。我们的经验是一部分的人的奶是饭奶，吃饭就有，完全不用担心。另一部分是荤奶，必须吃好的才有。不过要改变传统的观念，不是大鱼大肉，而是要摄入充足的蛋白质。比如鲫鱼汤，我在整个哺乳期喝了几百斤鲫鱼的鱼汤。比如鸡汤，一定要用公鸡，母鸡是补身体的，公鸡中的睾丸素才会刺激母乳的分泌。

第三可以请催乳师。有的奶水不足是因为乳腺不通畅导致的，催乳师可以有针对性的解决问题，也是一个不错的方法。