自闭该怎么办(怎么样会得自闭症)

因为疫情的关系，有的人失去工作，有的人被迫降薪，还有的长时间不能外出，导致积攒了很多的负面情绪，一旦负面情绪有长周期起伏，就会丧失生活当中的掌控感，也就失去了安全感。相比之前正常的生活节奏，这样看来是比较紊乱的，所以也会让我们心生不安，如果你也是这种情况所迫，尽量按下面的方式来调整:

多关注一些关于复工的消息，现在有的城市已经开始公布复工的具体日期，像北京的话就是三月底，深圳和上海已经也开始发布了复工消息，从这些角度来讲，疫情很快就能过去。

同时要积极合理的去关注疫情的信息，不要对扑面而来的负面信息产生恐慌，毕竟在必要防护的状态下，我们还需要对心理增加一些弹性和心理免疫能力，这样才有可能对未来的不断变化不庸人自扰。

如果长时间肄业，家里不能与外界取得联系，那就只能透过社交软件来增加自己的存在感，必要的话，可以给亲朋好友多打些电话，了解彼此都在做些什么，或者有没有可以互相帮助的地方。

如果没有禁足或者强制观察，也可以每天中午到户外去照射一定的日照，避免焦虑情绪的扩散，因为我们总会去猜测未来未知的事情，就会担忧，恐惧或者引发焦虑等负面情绪。而要做到不恐慌，大多是需要我们允许它们存在，所以适度的恐惧或者积极性的焦虑，是可以提高我们警觉水平的，也算是一种自我保护机制。

如果你本身又比较敏感，经常会担心自己身体是不是出了状况，那还是以认知来消除自己的消极情绪比较妥当，比如查看一些文献或者官方公布的病死率后遗症或者疾病躯体反应，用经验排除的方法来排除自己躯体症状，也是积极富余自信的一种表现。

总之现阶段，大家基本状态上都是相似的，如果意识到自己有消极情绪，就要快速去解决掉，以免造成自己的心理能量消耗，最后祝大家好运。如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。

运动吧，顺便吼几下，让自己知道已经惊蛰了，懒人惊醒后有惊喜哦哦哦