下雨时跑着还是走着淋雨多(下雨时速度快淋的雨会多吗)

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点击“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

下大雨的时候可以奔跑，但是是有一些注意事项的。

对于一位跑步爱好者来说，遇到下大雨的天气是家常便饭，有时候连续几天都让我们无法出门跑步。但是我们不能停跑太长时间，时间一长，心肺能力，最大摄氧量就会下降。现实情况逼着我们不得不出门去跑步。

还有另外一种原因导致我们在下大雨的天气里要跑步，那是因为内啡肽对大脑起到了愉悦的作用。这种今天非跑不可的感觉萦绕在心头，始终挥之不去，不断地催促着我们穿上跑鞋，走出家门去迎接挑战。

于是，在一些极端的天气里，我们经常可以看到一些勇敢跑步的人。

就比如说题主提出的下大雨的天气。我这里地处江南，经常会碰到大雨滂沱的天气。没办法，只能硬着头皮去跑步。跑一次以后休息两天，把状态保持住。

不过对于新手跑者来说，在下大雨的天气里跑步，是有一些注意事项的，今天我来归纳一下。

这样，我把它们分为装备和跑步两个方面来讲比较清楚些。

1.跑鞋。

出门前检查一下跑鞋鞋底，如果磨损严重，就赶紧换一双底纹清晰只穿过几次的跑鞋吧，也可以穿上越野鞋应付一下。大雨天路上很滑，极其容易滑倒。因为跑鞋底部磨损而造成的滑倒事件经常会发生。所以，一定要穿上防滑的鞋子。我在下雨的天气里就经常穿着越野鞋跑步。

2.跑步袜。

跑步袜一定要穿厚的，合脚的，可以防止大雨把鞋子打湿以后磨脚。鞋子进水以后，我们的脚泡在里面会有些肿胀。而跑步时间又长，在跑步过程中如果被鞋子反复摩擦，很容易被磨破了脚。因此，穿上合适的跑步袜也很重要。

3.空顶帽。

下大雨跑步要带上一顶空顶帽。跑步的时候大雨迎面而来，很容易遮住我们的视线，让我们看不清前面的道路，这样就很危险了。而且眼睛一旦进水，会伤害我们的眼球。而戴上了空顶帽既可以散热，也挡住了雨水。

4.压缩腿套。

下大雨的天气里气温低，这样的天气里跑步很容易出现抽筋现象。而穿上了压缩腿套既可以保持小腿温度也能有效防止抽筋，还能紧固小腿肌肉，防止疲劳。

1.跑步前。

下大雨的天气跑步，一定要充分热身了以后再出门跑步，要比平时热身的时间再长一些。这样，等我们全身完全活动开了，而且体温上升的也足够了再去跑步就不会受伤，也不容易感冒。

检查鞋带是否系好，不能太紧也不能太松；手机装在防水袋里；最好带上一包纸巾，几张创可贴以备不时之需，要把它们都用塑料袋密封好了装在腰包里。

2.跑步时。

跑步时配速要比平时低，迈小步，不要着急着跑，眼睛要时刻盯着前方路面；要在平整的路面上跑步，遇到水坑要绕开，防止崴脚，摔跤；要在马路左边迎着车辆和行人来的方向跑，好随时发现危险；跑步的过程中不要停下来，如果停下来是很容易感冒的；跑步时间不要太长，控制在一个半小时以内。

3.跑步后。

要直接跑回家。到家后赶紧把湿衣服换下来洗一把热水澡，洗完澡以后再做拉伸运动。拉伸完毕最好再用泡沫轴滚一下，让腿部深层的肌肉和筋膜都得到彻底的放松。

有时候，在下大雨的天气里跑步也是不得已而为之。但是一定要做好了充分的准备才能出门去跑步，任何一处考虑的不周全就很有可能导致我们不想遇到的意外情况的出现。所以，做好充分的准备再去大雨里奔跑就显得尤为重要。

针对题主提出的问题，我的回答是:下大雨的时候可以奔跑，但是是有一些注意事项的。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

什么时候你都可以奔跑，在你喜欢