怎么才能提高自己的自信心和抗压能力(怎样提升心理抗压能力)

自信心怎么强大？要想自信心强大，首先我们应该知道什么叫自信心？自信心主要是指我们人在某种困难或者挫折的条件下，确信自己的能力，自强不息，坚韧不拔的继续完成任务的一种心理状态，同样也是个体性的心理品质所能展现出的一种精神面貌，这就是自信心，但是，任何人所能展现出的自信心，都必须具备你自身的素质、知识、能力、物质等方面的基础，否则任何自信心的强大都是一句空话。自信心绝对不是你攥拳跺脚大喊着我要建立自信心的誓言一蹴而就的，自信心必须是一种自己真实存在的实力来支撑的。

比如一个优秀的运动员，通过自己刻苦的努力和不畏艰苦的训练，具备良好的身体健康条件，熟练掌握了在比赛中的高超技能，并且能够很好的应用比赛中的战术，相信自己能够在这次比赛当中取得很好的成绩，这就是树立自信心的心理素质及物质上的基础，你才具备真正的自信心。如果没有这些基础性（内在和外在的因素）的支撑，所有的自信心都是虚无缥缈的存在，而无实质性的存在。自信心是内存的力量，当自信心展现的时候，也就等于你重塑了自信，是你在艰难险阻的道路上披荆斩棘的奋进的助推剂。

如果谈到自信心，那么也就顺便谈一下自信，自信与自信心是一个概念，但是两个内涵，自信，主要是说的我们自己信任自己，也就是自己对自己所知者与所能者具有的信心，对自己所做的事或者所作出的判断不存在怀疑，坚定不移的支持自己的观点或看法及意见，自信是一种外在的表现，自信的体现必须有自信心支撑，没有自信心支撑的自信就是虚张声势，也可以这么说，自信心既有外在的表现，用自信体现出来，而最主要的是内在的“心”的充实，它既包括心理品质、心理状态、精神面貌及内在和外在的实力。

如果说自信心怎么强大，倒不如说我们怎么样强大我们内在和外在的实力，第1是我们核心价值（内在价值，别人是无法剥夺的，比如，你的博士文凭是跟随你一生的，如有变化也是内在的变化），包括知识（文凭）、能力（技术）、思维（逻辑）、经验（经历）、视角（格局）等，第2个是我们外在价值（也可以说是市场价值，这些价值会因为时间或各种因素而产生变化或被剥夺），包括气质（相貌）、物质（经济）、社交（人脉）、地位（权利）等。所有这些你具备的越多，你的实力也就越强悍，同样也强大了你的自信心，因为这些也正是你自信心的源泉。

自信是影响人一生的重要因素，自信的人可以完成一切他想要完成的事情，并且对自己充满信心，毫不气馁。自信不是一开始所有人都会拥有的，是靠自己有意识的培养的，日常生活中如何培养自己的自信心呢？

1、培养自己的耐心和毅力，很多事情的解决都不会是一帆风顺的，可能需要花费很多的精力去思考和演练后续如何去实现，不畏中途所出现的挫折与阻碍。这都是需要极好的耐心和毅力的，经历风雨后完美处理好的结果会极大的增强我们的自信；

2、对自己充分了解，明白自己的长处，先做自己擅长的事情，让自己有足够的信心，相信自己可以处理好其他事情，所有的事情都需要经过学习积累经验，不去尝试永远都不会做；

3、不懂不明白的地方要多学习，未知才会恐惧，进而影响自己的自信心。任何事情做好充足的了解准备，处理起来才会得心应手。

4、任何事情贵在坚持，自信也是，自信的培养不是一两天就能做到的。

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