自我价值感低的原因(自卑是心理疾病吗)

谢谢邀请！对于这个问题，建议从以下几个方面进行努力：

一是要正确认识。自我价值感低这种现象，在我们每个人的成长过程都不同程度的出现过，既使像希特勒这样的世界级狂人，也有自我价值感很低的时候，甚至曾经多次企图以死了之，最后，也以自杀终结了自己罪恶的一生。所以，对待自我价值感低这个问题，必须要有正确的认识。一方面，我们要把它看成是自己在成长过程中的一种正常现象，正确地去面对，不必太纠结；另一方面，我们也要高度重视它，因为如果一旦处理不当，轻者可能使你一直陷入自卑的泥潭里不能自拔，出现心理疾病，影响工作和生活，重者甚至可能出现自杀等倾向，危及自己的生命。

二是要弄清根源。俗话说，树有根，事有因。一个人自我价值感长期低，肯定是有原因的。我们只有把这个病因找出来，才能对症下药，药到病除。一方面，我们要从自身所经历的环境等外部因素找原因，也就是常说的外因。比如，小时候在家里被家人忽视，缺少关爱，工作后在单位不被重视等等，在潜移默化中使自己产生了强烈的自卑感。另一方面，我们也要从自身找原因，也就是平常所说的外因。比如，性格内向，不愿与人交往，平时的工作中给自己订的目标太高，总是完不成，自身的能力水平与所从事的工作差距太大，一直有本领恐慌感等，长期的压力也会导致自我否定。

三是对症下药。如果是因为外部环境等外因造成的，我们要积极地去尝试改变它，如果凭自身的能力改变不了，那就努力去适应环境。比如，小时候受家人忽视，得不到爱，时光已去，无法改变，但你可以尝试现在多去关心父母，照顾亲人，从他们身上重新找回爱和肯定。如果是因为自身原因，也就是内因造成的。一方面，我们要加强学习，努力提高自身素质，确保自己能够胜任自已所从事的各项工作，从工作中赢得成就感。另一方面，要广交朋友，多参加集体活动，在交往中培养良好的性格和社交能力，从朋友中获得满足感。同时，也要注重保持一个良好心态，正确看待利益得失，在工作和生活中不要好高骛远，要量力而行，一步一个脚印，每次一个小目标，通过一次次的小成功，慢慢积累自信，自我价值感自然就提高了。

这种情况日常生活中很常见，很多人明明从事一样的工作，做同一件事情，本身做的很好，但是自我总是否定，觉得别人做的更好，做的更出色，这是个人原因，也可能是从小的生活环境，家庭沟通有关系

多出去走走，可以多观察别人交流是怎么做的，需要多交流，放心大胆的说出你的想法，说出你的建议，不要怕，难道你说出去你的感受，你的不满，还能有人打你吗?自我否定多了，不说出来的话，别人其实不知道，可能会觉得你不想跟他们交流，不想跟他们相处呢！

可以尝试参加一些运动，运动这个事情，是只要自己做到了，出汗了，就有成就感，你可以跑步，每天增加一点目标，当你能完成一个马拉松的时候，还怕什么别人的意见呢对吧，哈哈。