分手后想挽回怎么办(分手后怎么挽回前任)

很多人在和前任分手后还能正常聊天，这在我看来有很大的挽回机会。

你要认清自己的优势:冲突集中度低，感情基础深厚，沟通条件正常，包容度高，生活方式相似，远比那些被删黑的好，为什么不抓住机会？

是砸好牌还是用好牌赢，看个人能力。

打一手好牌的人很多，在形势很不好的时候能扭转局面的人不在少数。

说到底，不仅仅是由上述条件构成的“初始成功率”的客观被动概率，还有“行为成功率”(后天的成功率)。

只要你努力，你的挽回成功率会继续上升，即使你已经被删除和拉黑。如果你不努力，即使你现在可以正常聊天，过一会儿你也会变得很冷。

这一切都取决于你的努力和改变，分手意味着对方必须部分否定你，能够正常聊天也意味着对方也部分认可你，你需要补齐自己的缺点，找到自己的优点。我是心理咨询师，一个稳重耐心的情感导师。

第一步是找出你们分手的确切原因

不要被“正常聊天”的表象所迷惑，等待对方主动来找你。

因为鸡毛蒜皮的矛盾而分手和因为暴力事件而分手绝对不是一个量级，甚至后者也不建议挽回，所以每个人的“初始成功率”都不一样。

挽回是一个“后续操作”，到底为什么分手决定了你挽回的“初始成功率”，初始状态越差，“初始成功率”越低。

所以，我们要找出分手的原因，很多人无法合理理解被分手的真正原因，他们认为自己状态很好，愿意和自己聊天，他们认为成功率90%，纠结于“他怎么还没找到我复合？”

分手的原因一般可以分为三类:

问题源于你(家人):

地位低(讨好、粘人、自卑)、地位高(强势、脾气暴躁)、工作、吸引力下降、新欢介入(异性太好)、对对方了解不足(偏见)、彩礼高等等。

这些问题都是你自己造成的，你需要承担百分之百的责任，别指望他主动约你复合。

可能对方目前愿意和你聊天，但主要是出于同情、友情和留恋，一般来说，聊天的兴趣不高，他们不愿意见你。

你后续的挽回效果可能会减弱，比如你做了10分的努力，对方可能只觉得5分。

虽然他对分手也有一定的责任，但严格来说，你是在过自己的生活，有问题可以协调，最后在分手还没有解决的时候，他一定要追究你的责任，现在和你正常聊天就好。

问题源于另一方:

暴力倾向，歧视(极端大男子主义)，出身家庭问题，与异性边界处理不当。

如果分手的原因主要是他自己的问题，那么他和你的正常聊天大多都是这样的心态:内疚，价值观互补，或者觉得你有价值，但就是不知道如何满足对方的需求。

如果发生这种情况，你后续挽回的效果会增加，比如你做了10分的努力，他可能觉得15分，但前提是他自愿分手并感到内疚，认为主要问题出在自己身上。

而如果你愿意挽回他，说明他的问题不是很严重或者他的优点对你很有吸引力，这样你才愿意包容他的缺点。

正常情况下，如果因为这些原因分手，你的挽回成功率会稍微高一些，虽然有不满，但吸引力依然存在，他会更有兴趣和你聊天。

问题源于双方的磨合:

情绪问题(吵架)、隐患、倦怠、长期沟通不畅、家庭隔阂、冷战、缺乏情绪体验。

这些问题对彼此都有很大的责任。

一般来说，如果你做10分的努力，他也觉得10分。

既然双方都有问题，那就只能从自己这边努力，然后引导他清醒过来。

尤其是冷战时期，男生大概只是想洁身自好，然后双方都把问题放大了，最后导致了分手的悲剧。

这一切只是为了让大家有一个正确的认识，知道他们为什么分手，找出他们的“初始成功率”，但初始成功率会随着双方生活轨迹的新鲜度和变化而持续下降。

即使你是假分手，最初的成功率也是90%。也有可能是对方因为你的操作不当而决心彻底远离你，最初的90%和0.1%有什么区别？

前任的“心理预期”决定了你的努力

不同的分手情况直接决定了前任的“心理预期”，也直接决定了你后续需要付出多大的努力，以及你“行为成功率”的上限。

很多人都会遇到前任忽冷忽热的情况。他对你没有希望。可能他今天会正常跟你聊天，然后过几天就会变得敷衍，过几周就不想聊了(特别是为了挽回的女生)。

如果最后一个标准比较复杂，我再帮你分析一下你的问题，有多难，需要付出多大的努力。

一星难度★:你们聊得很顺畅，什么都不说，甚至每一秒都回去，可以经常见面。

你的挽回基本上没有困难，只要不断改进，不要“做”，也许对方会主动找你复合。你可以“放松”一点。

二星难度★★:他经常很快回复你的消息，但有时候他不会跟着你。

你的恢复会稍微顺利一点，但也要主动，努力挽回，这种情况下，他基本不会主动找你复合。

三星难度★★:在聊天过程中，会出现不回消息，或者敷衍“嗯，啊，好”的情况。基本上，在这种情况下，他不会主动邀请你或者主动和你聊天。

这种难度比较复杂，需要你有针对性的提高，很难快速恢复。有必要真正解决你们之间的问题。

四星难度★★★:聊天经常不接，或者没有真实感觉，只是出于礼貌。

这是很多挽回天花板。再高也几乎不可能独立挽回的。需要机会和专业导师的指导。

五星难度★★★★:我计划了很久，拒绝了你，之前被你纠缠过很多次，矛盾很强烈。

你肯定更难挽回，你要尽自己最大的努力，比如拯救世界，然后有一个积极的态度。

基本上，不要想着聊天，你已经在给你面子，还经常躲着你。

以上是粗略的评分，可以自己判断难度，因为我们有两个资格:我想救前任，前任愿意正常和你聊天，尤其是后者。

所以追回前男友的难度在1~4星左右，如果是追回前女友，难度在1~3星左右，因为男人的思维取向让他们即使讨厌一个人也能正常聊天。

我们需要打开电源模式。

经过以上“解释”，你可能已经知道保持“正常聊天”是慢性自杀，聊天一定不能安于现状，聊天的质量要越来越高，只有这样他才会想到下次来找你。

用更高质量的沟通不断提升善意，就是提高“行为成功率”。

挽回建议

我之前提到过提示和价值展示，我们可以从语言、词语入手，通过语气、重音、停顿、层次的变化，在关键词中给予心理暗示。

目的是强化自己的语言力，强调自己想表达的东西，甚至在潜意识里影响他。

我建议多说话，语言更有温度:

“昨天，我和朋友去了网上名人商店。老板看我们可爱，给我们推荐了套餐。感觉味道还可以，味道也不错。我最好的朋友居然告诉我，只比我做的好吃一点点，还夸我贤惠。我们也可以...认为自己是XX专业的，应该更喜欢。”

(或者显示值并用最新的更改替换下划线部分)

标记_的部分可以重读，也可以用特殊的语气和语气强化他的记忆，比如可爱、温柔、活泼、震撼。

这种暗示并不强烈，但有时会让人深受影响。

主题类型指导

如果觉得自己的聊天有点辛苦，聊天质量也不会提高。

可以尝试用三个话题(判断、填空、问答)引导回答，创造话题和新鲜感。

如果只是没话题聊，但他不累，可以用“问答”的形式。

比如“去XX旅游有什么建议”“养宠物有什么建议”

如果他累了，正常聊天但聊天质量很低，可以尝试“填空”。

比如:“肯德基、迪科斯、XXX哪个好？”

(内容可以改成你想问的)

如果他懒得回答，你可以试试“真或假”

“你喜欢XXX什么样的女生？”

他的回答还不错。你可以把它变成一个简短的回答，然后扩展它。

最后一招，个性化。

比如经常用一些“个性化”的词汇或观点从你的专业和现在的职业中提炼，即使生硬，也会让他耳目一新。

不仅要标新立异，还要向他展示你的独立思考能力，让他觉得和你在一起是有回报的，不断升级聊天。

比如可以给对方起个外号，自己的方言就习惯了这种语言。还是网络术语“活着”、“自杀单身”、“潘鹤”等等。

一般来说，就是扩大你们的交集，提高聊天质量，从正常聊天到不经意的想起你，再到亲密接触。

虽然可以正常聊天，但是没有普通朋友的发展潜力，存在“关系天花板”。你需要用沟通的温度来打破关系壁垒。

因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的只是一个大概的方向。不要生搬硬套。

想挽回 只是你个人意向 最关键对方是否也有这种意愿