怎么减肥最快最有效的方法(减肥最快最有效方法)

我还在减肥中，但是很有效果，把我的方法告诉你。

第一，早吃碳水。我一天中吃的最好是早上，这个时候可以吃任何想吃的，因为早上没有胃口，就算是很饿也不会吃多少的。但是必须保证早餐要有鸡蛋，保证营养。

第二，中午补充蛋白质。因为我是公司食堂吃午饭，有什么吃什么。如果有土豆藕片之类淀粉含量高的，就不吃主食，如果没有，就是五口米饭的量。

第三，晚餐尽量控制少油少盐无碳水。我晚餐一般就是喝牛奶，吃含糖量少的水果。不上班的话，吃的会好些，青菜啊粥啊都会吃，然后出去运动。

第四，上午十点，下午三点补充维生素，我都是吃个含糖量低，预防便秘的水果。

第五，一周做两次以上的运动。我是选择的瑜伽，因为不喜欢跑步。练瑜伽还顺带考出来了一个高级瑜伽导师证。现在正在考普拉提教练证。

第六，可以有欺骗性饮食，一周吃一次大餐，但是吃完后，要进行一天的轻节食。

第七，睡眠充足很重要。休息好掉秤快。休息不好，真的是会水肿。

第八，建议每天称重。我是吃了东西就不敢上称的那种，自欺欺人的不想去看那些数字，但是只要是上称了，看到自己的体重心情瞬间崩塌，就会又有动力去减了。同理，看到掉秤了，会更有动力。

减肥初期，就是九分吃一分动，坚持下来就会瘦。我十个月从168减到140，我不是急于求成的人，要对身体负责，中间也会偷吃放纵，但是从没想过放弃。这不十一放纵嗨了，一下子到了150。现在只能继续流泪了。

附上我的对比图，对自己也鼓励一下。

减肥的方法正确了，不但效果好，还会促进身体健康。