用什么样的方法减肥效果好(减肥效果好的方法)

像是运动减肥、吃减肥药、少食多餐，各种方法都有尝试，但因为好吃、还不爱运动，肥是没怎么减下来，嘴倒是越来越挑剔，减肥之路异常艰难，吃胖容易，减肥难。

像是运动减肥，需要花时间、对于不喜欢出汗的人来说（比如我），相对比较难坚持，基本上处于有时间就锻炼，没时间的时候就停，时而勤快、时而懒惰。

有的时候，看着自己胖胖的肚子，又觉得不减肥不行，必须要让自己瘦下来。于是，我动了吃减肥药的心思，有那么一段时间，希望只吃减肥药就能瘦成一道闪电，但吃减肥药不是长久之计，而且停药后很容易反弹。

所以到最后，会发现想要减肥成功，还是要学会两个字：控制。减肥药物，只能是为辅，更多的还是要靠自己的意志力，加上合理的运动、调整每天的饮食来达到健康减肥的状态。

像是少食多餐，相对一顿饭吃撑肚子来说，需要计算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在摄取哪些有营养的食物上。

像是可以吃健康低脂的纯全麦面包，不仅减少了脂肪的摄入，还能有饱腹感。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物。

还有就是不要吃宵夜，晚饭少吃，关于运动，我一般会选择跳绳、呼拉圈、仰卧起坐。

选择呼拉圈基本上是因为呼拉圈不受场地的限制，每天抽出差不多20分钟来锻炼，我目前的体重虽没有太明显的变化，但体脂一直都有慢慢地减少。每天不要熬夜，睡太晚不久会有黑眼圈，也不利于减肥哦。

大家一起加油吧，如果体重又轻了，会回来加更减肥心得。

想减肥，求推荐好的不伤身体的减肥方法？

肥胖，外表看影响人的形象，但更主要的是人的健康受到很大影响。

肥胖是一种代谢类疾病。脂肪代谢出了问题，把消耗排泄不掉的脂肪放在了不该放的地方，让人苦恼。现行的比较多的减肥方法有剧烈运动，克制饮食等，这些方法不但不能持久，停止就反弹，更严重的是进一步影响身体健康。

肥胖是代谢病，而肝脏是人体最大的代谢器官，所以调理肝脏是减肥的关键，通过使用一些不伤肝，保肝护肝的营养保健食品，提升肝脏功能。另外调整肠道菌群的平衡，确保废物、毒素及时排出，再加上适度运动，情绪调节，就可以达到真正的减肥目的，更关键的是身体不会受到伤害。