如何快速平复情绪激动(呼气后停顿很久吸气)

平复自己的情绪就是要把握好现在，这才是解除痛苦的特效疗药。情绪不对会影响我们心理生理的健康，把握好现在，转移情绪，避开不良的刺激。

一、我们之所以有坏情绪的产生，在于我们不懂得制造快乐给自己，每个人都会经历磨难，面对人生的难题，不妨从以下八种方法来给心理进行调试，平复情绪。（1）、沉着冷静，寻找原因。

从主观，客观，环境，目标，条件等因素找出原因，采取有效的补救措施。

（2）、自我谅解，乐观自信。

有抗挫的能力，失败了不沮丧失意，谅解自己。奋发图强，情绪乐观，满怀自信与意志力面对人生。

（3）、鼓足勇气，再接再厉。

有着勇往直前的精神，加倍的努力。要认识到正是有了磨难与挫折才使你变得成熟，明智。

（4）、保持知足常乐的人生态度

保持知足常乐的人生态度，这是获取快乐的方法。知足常乐不是不上进的态度，而是在虚荣，狭隘，焦虑的内心世界里解脱出来的喜悦。

（5）、学会宣泄，摆脱压力。

找一两个朋友向他们倾诉，吐露心声，在交流中交换思想，交流情感。这样摆脱压抑的状态，减缓压力，改善自己的情绪。

（6）、情绪转移，寻求升华。

具体做法是听听优美的音乐，或者练书法，看画展，写作，画画，弹钢琴，时间充裕就去旅行，读美文，像以前的诗人有情绪就有感赋诗，下棋等方式。以此情绪得到调试，情感得到升华。

（7）、学会幽默，自我解嘲。

学会幽默和自嘲的这两种方式是宣泄消极情绪，制造快乐的有效方法，利用阿Q的精神胜利法与幽默的方法来调整好自己的心态。

（8）、改变固定化思维

有的人总是哀叹自己的人生多么的坎坷，工作与生活过得多么的不顺心。其实，这些抱怨都是低情商的表现，细细想想，比你们人生更痛苦的人数不胜数呢？何不改变自己的思维，用积极的思维和乐观的精神面对人生才能获得好的心情，如果不改变自己的思维，这一生就会伴随着痛苦。

（9）、好好的睡一觉

如果情绪的不稳定，那就好好的睡一觉，补充精力，休息好了再投入其它要做的事情。

结语：我们人生难免会遇到不顺心的事情，正视情绪，情绪汹涌而来时找出口发泄出来。改变思维，支配好情绪才能掌控自己的人生。

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