如何摆脱焦虑(如何解决恐惧焦虑症)

分离焦虑很大一部分原因是因为我们不愿意改变，离不开所谓的舒适区。

想想大人如此，孩子更是如此，分离之后孩子不想离开妈妈，妈妈离开的行为会增加孩子的恐惧，孩子不愿意离开妈妈在的安心舒适感，如此往复焦虑。妈妈也是，但是妈妈的焦虑多来自对孩子的牵绊，不放心，很大程度是因为孩子的焦虑引起的。这是一种焦虑的蔓延。

好了，既然明白焦虑产声的原因，那么怎样缓解呢？说说我才用过的有效手段吧。

帮孩子适应，告诉孩子妈妈走了之后会发生什么，奶奶会照顾他，会喝奶、吃水果、玩耍，等睡一觉醒来或者等表的指针指到某个位置时，妈妈就回来了。这就是告诉孩子一个心理预期，缓解不确定性。

妈妈爱你。但是你的眼泪不管用，妈妈必须走，坚决！坚决！让孩子看到你的决心。很多时候孩子的眼泪只是给你讨价还价的资本，尽管孩子小，他也会本能的去用眼泪让你留下来。所以坚决地拒绝，帮孩子靠自己，去适应。其实更多时候当父母走了，孩子反而好带了，他能很快调整自己，懂事了很多。

禁止的行为就是偷偷地溜走。这是最不可取的。因为这会增加孩子的不确定性，妈妈不知道什么时候就走了，而这个点孩子是不确定的，看似离开时孩子没哭，但这会大大增加孩子分离焦虑。

（图片来源于网络）

与孩子分离的情况，在当今很普遍。近几年对留守儿童的报道也是铺天盖地，由于父母不在身边，导致了很多孩子性格孤僻，爷爷奶奶只负责吃饱穿暖，对孩子的教育无法兼顾。

在今年春节我们和和宝宝经历了短暂的分离，原因是过年车票非常难买，提前将孩子和奶奶送回家。送回家后每天下班回家感觉少了很多，以前回家孩子的笑声充满整个屋子，现在冷冷清清，很是难受。宝妈更难受，偷偷掉眼泪，家里没有网，不能看到孩子，更是想念。

回家一周，由于家里冷，孩子感冒了，可急坏我们了，相隔千里，干着急。妈宝吃不好睡不好，一天几个电话。

所以说题目问得如何避免焦虑，我想说，但凡有条件，孩子要自己带身边，任何负责的父母做不到不焦虑，只是只能取舍，牺牲。

父母在给孩子生命时，就要想好如何对孩子负责，而不是借口生存养家而牺牲孩子。

希望天下宝宝开心幸福，没有分离。