如何把自己生活调整规律(怎么调整作息规律)

生活上的不规律，会给身体健康带来很大的隐患。如何让自己的生活更规律些呢？，下面我就现身说法，给大家几点建议。

第一，做个计划。

数年之前，在上海工作，从事IT行业，节奏快压力大，生活不规律，晚上经常工作到很晚，早上经常为了赶时间不吃早饭，长期这样，导致自己得了胃炎。这种痛苦，真是没办法表述。反复几次后，听从医生的建议，给自己做了一个每天生活规律的计划:

餐饮和作息是最重要的，但是以点带面，大家根据自己情况增加其他的内容，比如每日锻炼计划等。

第二，坚持

计划很简单，手指一动就可以完成。但有了计划，不一定你会去执行，或者说不一定你每天都会按照此计划去做。那就要坚持，如何做到坚持？如何由被动变成主动？如何把计划变为习惯？

我想每个人都会有自己独特的方法。我自己就是把每一个细的条目都做了定时任务。现在手机的功能非常强大，同时每个人手机时刻都不离身。当然也可以打印出来，办公桌贴一份，家里也贴一张。坚持一天两天，一周两周，直到它成为习惯。

第三，不要找借口

万事都有例外。但不要找借口，因为人生在世，身体第一，没有身体健康，其他都没什么意义。而身体的健康必然要有规律得生活作息饮食习惯所支撑。

只有你把身体健康排在首位，你才会时刻督促自己，从而规律自己的生活。

其实说到生活有规律，本质就是管理时间，核心就是自制力。

就好像周末设再多的闹钟，在睡前憧憬无数，只要你不愿意花时间去做，对于人来说，都是纸上谈兵。

就好像在体称上看到日益肥胖的身体，下定决心每天吃素坚决不油腻，但美食对人的诱惑是天生 的，没吃饱哪有力气减肥。

生活有规律，对于现在的年轻人来说，实在是太难。

你多久才睡？

十点？十二点？还是凌晨一两点？

从读书时养成的晚睡习惯，再到工作中得到加强，现在已经很少有人在下班以后回家倒头就睡，只能说外面的世界太精彩，但我们的时间太少。