长时间看手机有哪些危害(长时间使用手机的危害)

随着科技的发展，如今的人们越来越离不开智能手机。无论是马路上、地铁上、电梯里面，人们普遍拿着手机在看视频、看朋友圈、刷微博等等。那么手机有什么危害呢？

1、眼睛疲劳

经常盯着智能手机的屏幕导致眼睛疲劳，发痒，干涩，甚至视力模糊、头痛。从长远来看，这种持续的疲劳肯定会损害你的视力，导致近视、散光等等问题。因此，如果你有小孩，请不要让他们太早接触手机、平板，避免他们早早就戴上眼睛。

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2、颈椎、肩膀、背部疼痛、腱鞘炎

到医院的康复科看看就知道，越来越多的年轻人有颈椎病、肩周炎、背疼等等症状，这与用手机的姿势是密不可分的。头部前倾的姿势会导致肌肉劳损、椎间盘突出症、神经痛，随着时间的推移，颈椎的曲线会消失、变直。不正确的姿势用手机与久坐不动这样的生活方式结合在一起，可能会导致更严重的后果。

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3、影响睡眠质量

很多人喜欢在床上玩手机。无论是看一个有趣的视频、刷个微博、或是回复一封邮件，睡前使用电话是一种常见的做法。然而，我们可能没有意识到，这些屏幕的亮光实际上可以抑制褪黑激素的产生，这将严重影响睡眠质量，甚至导致失眠。

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4、隐私的泄露

相信大家在使用手机时，经常有应用程序请求获取权限。如果那是一些恶意的程序，稍不留意个人信息就会被窃取，甚至金钱也会被窃取。一些手机病毒会获取通讯录并群发信息，做到广撒网的效果，这主要集中在安卓手机。所以我们在使用手机的时候，一定要提防恶意程序。

5、行为习惯的改变

智能手机慢慢地改变了人们的行为习惯，这当然有好有坏。比如你在餐馆里经过一张桌子，会看到每个人都盯着他们的电话，而不是和其他人在聊天。还有一个笑话，所谓人生就是不断换个地方玩手机的过程。

6、导致意外事故

因为玩手机不看路发生的意外太多了，有的摔下楼梯、有的意外走进了自动停车场、有的发生交通事故、有的家长顾着玩手机，自己孩子发生意外都不知道。就为了一会儿能看看手机，且不说丢没丢性命，就是受个轻伤，也是不应该的。

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小编觉得，虽然道理大家都都懂，但让大家不用手机肯定是不现实的。那么我们应该尽量以不会损害眼睛和颈椎姿势来使用手机。建议眼睛和手机的距离要有30到50厘米，脖子不要往前探，而是保持比较直立的状态。每次使用手机的时间不应该超过30分钟，经常起身放松你的眼睛、肩膀和脖子，或者步行一段时间来改善血液流动，否则就容易肩膀痛、脖子痛、背痛、眼干。睡觉之前就别玩手机了。

在你开车、走路的时候就不要玩手机了，不然遇上意外后果将不堪设想。而家长们更是要注意，不要为了玩手机而忽略了自己的孩子。同时不要让自己的孩子过早接触电子产品。

玩手机正确的姿势

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手机对我本人没有危害！