30岁容易疲劳精力不足(感觉心力不足精神疲惫)

我来说说我的个人亲身感受，我今年就刚好30岁，之前就经常容易疲惫，我也是很苦恼。经过我的反复亲身实验，我发现了产生疲惫的原因以及缓解改善的方法。

正常来说，30岁的年龄算是正当年，不应该出现经常疲惫的情况。如果出现了容易疲惫的状况，那多半是因为心理因素-心理压力过大！

而出现了心理压力过大的情况，主要是因为自己想得太多，总是想一些没有必要的事情，这些没必要的小想法像小虫子一样在脑子里来回乱飞，思考是非常耗费精力的事情，这就会让自己觉得很累。不仅如此，我们还会觉得注意力难集中，没有耐心，没有斗志提不起兴趣等等，这也是疲惫的一种表现，是心理上的疲惫。

改善身心疲劳的方法有很多，包括但不仅仅局限于以下方式，我只是结合我自己的亲身体验来说一些改善方法。一、健身:健身可以塑造身材，提高身体力量，提高身体基础代谢率，身材好了也会增强自信，但是注意健身的过程中安全第一，千万别受伤！二、冥想:冥想是一种由内而外提升专注力，强化心性的行为。如果说健身是外在的强化身体，那么冥想就是内在的强化身心。身体内部和外部的健康同样重要。每天早起冥想5分钟，睡前冥想5分钟，状态会明显改善！三、发呆:现在的生活节奏太快，许多人都特别急功近利，做事情想马上要个结果。发呆就是一种释放急躁情绪，让自己心绪平静的好方法。每次发呆时间不用太长，三五分钟就可以。你会感觉到每一秒都是有意义的，每一秒都是舒服的！

方法肯定还有别的，需要我们去发现，希望大家每天都充满能量！

在这方面就要好好学学明星了，我列举几位，苗侨伟，何家劲，马景涛，都是六十的人了，和我爸一个年纪了，精神状态气质多好，并不是因为人家是明星，是人家自律，知道自我管理。

20岁，是人最懵懂无知的年纪，人的精力状态最好，因为有青春加持，活力无限，可以肆意挥霍。

30岁的年纪，是一个人人生最开始的时候，特别容易疲惫，说明你在自我管理上出现了问题，我说以下几点，你可以从这几方面入手。

1，饮食上要清淡，大鱼大肉少吃了，戒高油高盐高脂肪，碳酸饮料奶茶酒都不要喝。

2，作息规律，每天早睡早起，不要熬夜。

3，坚持健身减肥，人有一个好的身体，精神精力才能充沛旺盛。