11月8号立冬(冬季养生进补饮食)

今年8月8日立秋，8月11日进入末伏，秋后一伏要注意一些什么？

2019年立秋时间是8月8日03：12：57，根据以往的实际时间来看，立秋日子多在8月的7-9日。今天正值立秋时间，凉爽的天气下让可以判定今年的立秋属于“早立秋”，立秋后的“秋老虎”出现的威力可能会有折损。

“立秋”有三候分别为：凉风至、白露降、寒变鸣。

一候凉风至：立秋的早晨、晚上凉风刮着能感觉出“凉飕飕”，不再与酷暑时期的热风。这意味着秋的到来、炎热天气的淡去。

二候白露降：在立秋后的早晨空气中会弥漫着雾气。

三候寒蝉鸣：在立秋后“秋高气爽”的天气里能够听见寒蝉在鸣叫。

题干说的秋后一伏指的是：三伏天的“末伏”。今年的三伏天一共持续38天的时间，分为初伏、中伏、闰中伏、末伏四部分，其中“最热”的“末伏”出现时间为8月12--21日，也意味着末伏出现的时间在立秋之后，这也进一步说明了在立秋的“末伏”出现“秋老虎”的概率大大增加。

对于立秋节气的来临，天气的转变并非一蹴而就，是一个缓慢转变的过程，特别是阳阴之间的代谢是正处于过渡时期，所以立秋后的饮食、生活习惯要格外的注意。

首先，在饮食、起居方面，要做好“四不要”---不食冷饮、不凉水洗澡、不湿头发睡觉、不熬夜。

由于长时间的暑热天气作用，身体中的湿气大增，立秋后的天气正处于湿、干燥的转变期，且不可在夜晚继续用凉水洗澡。同时头发湿了睡觉更容易出现湿气加重的情况，并容易带来各类疾病的出现。第三，不熬夜。现代社会经济节奏加快，生活压力大，为了生活起居很多持续熬夜至凌晨时分，同时现代社会经济的发展顺势作用下流行夜晚聚餐，这样夜生活常常持续至凌晨，从立秋节气以及身体方面考虑，有伤脾胃，同时持续的熬夜在立秋时节也容易发生心力衰竭。

对于立秋后要注意什么，小希认为要从食用的食物、注意方面下功夫：

其一，秋季是一些水果的成熟上市期，比如梨、山楂、豆类等。秋季“秋高气爽”、“秋意盎然”，干燥的空气环境中呼吸系统容易经常多发病，为了保持呼吸系统顺畅、润滑，可以多实用应季收获的梨。同时，食用秋季成熟的山楂，有助于健胃消化。第三，夏季暑热期间身体的能量养分透支较大，可以多食用羊肉大补的食物，增强身体的免疫力，补充能量。第四，在休养生息方面保持充足的睡眠条件，愉悦的身心条件，避免疲惫。

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谢邀。有句谚语说：“立秋之日凉风至”，立秋后虽然一时暑气难消，潮湿闷热，但总的趋势来说，气温还是会逐渐下降。

因此这个季节的到来，我们得注意以下几点:1.人体各器官一开始还不太适应这种热冷的转换，因为白天的温度还是很高，到了夜晚温度就降了下来，而且有些凉，人们往往因为贪凉而忽视了这点，一定要注意晚上睡觉时不要着凉，要盖好被子，以免着凉 ，引起身体的不适。

2.饮食合理 ，在饮食上要注意应该多吃豆类等植物性蛋白,多吃蔬果,不要吃油腻、辛辣之物,应该少吃姜、蒜、葱等辛味的食物,更不要吃易上火的食物。3.不要盲目进补 ，进入秋季都有“贴秋膘”的说法,此时人体食欲会大增,比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。
但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,摄入过量。4.加强体育锻炼，使身体能适应暑热和寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。