深圳七娘山难爬吗(深圳七娘山登山路线推荐)

如果只是比较爬山，七娘山难度还是大点，如果七娘山再加上大雁顶穿越，那就是虐人的线路了，看看我们上周六参加益行山海活动的感受。

2019年5月11日星期六上午7点，因雷雨天推迟两周举行的“益行山海”公益徒步&越野赛，终于在深圳葵涌文化广场鸣枪起跑了。

首届“益行山海”大鹏半岛户外运动安全环保公益徒步活动&越野赛，由深圳市广电公益基金会、大鹏半岛户外运动安全环保公益基金和深圳市大鹏新区山地户外运动协会共同主办，原计划将于4月27、28日在举行，但由于受雷雨天气影响，推迟到5月11日举行。

这次活动共四个组别：99公里52公里越野组，35公里和18公里徒步组，普通市民可以以休闲健身方式参加18或35公里的徒步，越野组则是为越野爱好者而设的专业越野赛，组委会申请通过了国际越野跑协会对赛事路线进行认证，完赛运动员可以获得ITRA积分。

我和我们马客跑团的小伙伴们报名的是52公里越野组。早上5点，跑团团长就滴滴专车按顺路的先后，依此接上我们奔赴大鹏葵涌文化广场的起跑现场。天亮后，清晨的空气清凉舒爽，天空万里无云，但中午肯定会艳阳高照、高温炎热，预示着今天必定会是一场艰苦的赛事。

我们跑团参赛的队员有团长、老毛、博士、圆圆和我，出发后，我们基本保持在5分半到六分半配速跑步前行，想趁太阳变毒之前多跑几公里，争取在下午最炎热时候完赛，赶回家喝冰镇啤酒去。

开始我们队形稳定匀速前进，但18公里以后，随着阳光逐渐加强，天气越来越热，上个补给点加的水还没到下个补给点就消耗殆尽了，浑身像水里捞出来似的。老毛同学率先掉队了，团长、博士、圆圆和我扔下老毛继续奔跑，不久，在CP2后附近，我双腿的小腿肚子也开始抽筋了，经过简单处理，队友们陪我时而走时而跑，但速度明显降了下来，跑到35公里处，老毛电话过来说他吐了，因为中暑不能再坚持了，我们相互嘘寒问暖之后，他下撤了。我们则于中午12点左右抵达40公里处的杨梅坑CP4补给点，整个上午基本完成了一个山地全马。

CP4补给点物资丰富，我们做了充分的补充，准备挑战最后十二公里的大雁山七娘山穿越。七娘山是深圳的第二高峰，海拔870米，与深圳第三高峰大雁山相连，山体以树林、藤蔓、野草、竹子为主，在大雁山和七娘山之间无明显道路，基本都是在无路标的野草、灌木里穿行，路线：鹿嘴4米>大雁顶796米>三角山658米>川螺石612米>磨郎钩791米>七娘山主峰870米，所以七娘山穿越在深圳是比较有名的虐人线路，而且经常因为有些人穿越七娘山时体力不支或者迷路而出事，以至于七娘山穿越常常被政府叫停，不允许个人随便进入该山区。我们此时虽然有心里准备，但还是低估了七娘山的虐人程度。

鹿嘴到大雁顶我们虽然完成的很顺利，但因为之前有过40公里烈日下奔跑，所以体力还是下滑的很厉害，大雁顶到三角山以及川螺石一段路，杂草丛生、树林掩盖、山路崎岖湿滑，我明显感觉身体已经吃不住劲了，但上了七娘山就无下撤路，唯有靠精神力量支撑勉强前行，攀爬的每一步都要用尽全身力气，此时每公里配速已经不是开始时的6分配了，进入七娘山后，每公里配速基本都20分起步了。山路依旧是起起伏伏，落差很大，从CP4补充的食物和水还没到一半路程就已经消耗光了，奇渴无比，幸好后来山涧里有一山泉流过，也是我们路途中经过的唯一山泉，大家也不管干净与否了，几乎所有越野选手都选择了在这里补水，从磨郎钩眺望七娘山，前面还是那么大一座山峰，内心几近崩溃。

在万般无奈唯有前行的悲催情景下，最后我们相互携扶终于还是登顶七娘山，刚到山顶，我的双腿小腿和大腿就开始一起抽筋，山顶的守候的义工，几个人同时狠狠的按住我的腿部肌肉，慢慢地绷紧的肌肉才缓缓放松，我自己知道体力已经严重透支了，还好剩下的2公里都是有台阶的下山路，为了保证安全完赛，我们休息充足后决定要趁天黑之前下到山下的52公里终点处。

虽说上山容易下山难，但我们忍着大腿的酸痛，还是急速下撤。天很快就黑了下来，眼看着山下村庄的灯光离我们越来越近，估计还有两三百米高度就到山脚下时，突然间，我感到一阵目眩，赶紧招呼团长等人，原地休息让我缓缓。没想到往台阶上一坐，我就开始感到嘴唇发麻，而且很快就扩散到整个面部全部开始发麻，马上我的双手也开始发麻，最后双臂也开始麻木，这应该是头部和手臂供血不足了，接着就开始全身冒冷汗，眼睛不能睁开，意识趋模糊。团长、博士和圆圆三人把我连扶带抬的放到一块稍微平坦点的地方，让我能尽量的躺平，使血液能即时供给头脑和双臂，并把保温毯盖在我身上避免身体失温。同时，团长用对讲机向组委会求助，组委会反应很迅速，几番沟通了解情况和所处位置后，马上组织救护人员登山开始寻找我们了。等待救援的时候，没多久，平躺的我就开始慢慢的觉得身体舒服了不少，面部的麻木开始消退，然后手臂的麻木感也开始消失，我把圆圆在上山溪水里接的最后一瓶水全喝完后，好神奇，我就感觉刚才那些头晕目眩恶心麻木的症状都不见了，等我又多躺了几分钟，然后试着站起来，除了大腿突然又开始抽筋后，刚才的事情就向没发生在我身上一样，我竟然满血复活了。

我们开始继续下山，团长再次用对讲机和组委会沟通，说人已经没事了，让救援人员不用上山了，组委会再三确认后，才通知救援人员回撤，不过在我们最后到终点前这段时间里，组委会每隔几分钟就会和我们联系一下，了解跟进最新状况，非常负责，赞。

到终点休息妥当后，乘坐接驳车回葵涌转车，到家已经接近凌晨1点，想早早回家喝冰镇啤酒的梦破了。今天的赛事，虽然我们提前心里有所预计了它的难度，但天气之炎热、赛道之艰辛完全出乎我们的意料，用圆圆的话说：“益行山海虐不虐？谁来谁知道！”。

欢迎下次再虐，益行山海，明年再见。

七娘山登山太累太伤膝盖，因为全程台阶。梧桐山虽高但盘山路不伤膝盖。