怎么克服控制欲占有欲(占有欲控制欲太强怎么办)

妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞(头条号 王丽霞)：

(王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。)

我看到您的问题标签是“星座”与“心理”，也就是说，您这里提到的占有欲是与星座有关喽？

对于星座与性格，我不太了解。它里面确实有一些很奥秘的地方，我也不能妄加评判。

但是涉及到您的提问，我想提醒您的一点是：星座可以有帮助您了解性格的一方面，但若您被星座局限，那也会是一件很令人困扰的事情。

比如：据说，天蝎座的人有强烈的占有欲，而您恰好是天蝎座，也有这种倾向，那么您对星座的认可，就会加重并扩大您的占有倾向。这在心理学上称为“心理定势效应”。

而且，当您认定自己就是“占有欲很强”的时候，您会很难从这个被自己强化的框框中超越出来，您会把它当成自己的一种属性。试想，您如何去除一种被确认为是自己本身一部分的东西？

解除心理上已设置好的标签，需要一种智慧，也需要一种力量。您需要知道，任何的性格是有可能发生改变的，没有一成不变的东西。您也需要知道，不能改变的往往是那些您不愿放手的东西。

做一个好玩的游戏吧。每次您感到想要占有什么的时候，就把一样东西紧紧地抓在手里。想象您手里的东西，就是您想要占有的人，想要拥有的名字……您用尽所有的力量紧紧地握住它，而且无论如何，绝不松手，感受这种紧抓带给您的感受是什么？是悲伤？是害怕？是生气？感觉到这种能量，然后按照顺序默默的在心里问自己以下三个问句并诚实作答：

“我能不能放手让这种感受离开呢？”（答案是“能”、“不能”或“不知道”三个中的一个）

“我想不想放手让这种感受离开呢？”（答案是“想”、“不想”或“不知道”三个中的一个）

“我什么时候放手让这种感受离开呢？”（答案是“现在”“不知道”）

所有问句只需问一次，答案是括号中的一个。问完第一个问句“我能不能放手让这股感受离开呢？”，得到“能”的回答后，才可以进行下一个问题，如果答案为“不能”或“不知道”，就依然停留在这个问题，那么就允许自己继续紧抓。这个游戏的重点在于诚实。其它依次类推。

记住，紧紧抓住，用全身的力气、用全部的精神来紧紧抓住它，同时体验升起的各种感受。直到某一次，您依次终于问到第三个问题“什么时候放手”，并且得到那个最正确的答案之后，您就知道，它会被您放下了。您对此已有所领悟，不愿再抓。

这个游戏是很好玩的。关键在于您内心顿悟的那一刻。这种疗法还有一个名字叫“圣多娜释放法”，网上有视频，有兴趣的话可以详加了解。

每个人多多少少都会有一点占有欲的。我看来占有欲分两种。一是自己太过弱小太过自卑了，二是太在乎某一样东西了，才导致占有欲的滋生。喜欢的东西买不起，最爱的人得不到。每个人从出生下来就是不公平的。有的人一下生就有的东西，可能我们奋斗10年20年30年才会有，但是我们有一样东西他们一辈子也不会有，那就是我们曾经一无所有。自己往开了想把，顺其自然。我的建议就是，占有欲不需要控制，一旦有占有欲出现了，不要把它当成是心里的一种欲望，把它变成一种目标，奋斗的目标。希望大家都能成功