晚上睡不着有什么好方法(睡不着改善失眠小方法)

晚上睡不着，我是经历过的，并且治好啦。

下面来谈谈我的经历及治疗过程:

年轻时参加工作是在工厂当工人，三班倒，上深夜班从十一点到早上七点，下班后白天睡觉，习惯了晚上睡觉的我在白天怎么也睡不好，睡眠很浅，睡时也短，这样的日子持续了五年。后来决定改变现状，在一次招聘广告中去应聘到了学校工作，这对我来说应该是好事，可以恢复正常工作和休息了，恰巧在这个时候失眠了，整晚整晚睡不着，痛苦不堪，持续很多年，到了四十多岁了才开始去医院治疗，医生也就开点安眠药，免免强强好一点，到后来吃时间长了产生抗药，然后就加量，再到后来加量也不管用了，就这样不停的加量换药又过了几年，那种焦虑，精神萎靡不振太难受了。

有一次在电视上看到一档节目，内容是关于健康之类的，有一期讲怎样治疗失眠，就是教我们躺在床上听自己的呼吸声，从那后我尝试着，慢慢的入睡不难了，果真有效。现在的我又增加了运动这一项，散步，每晚晚饭后散步四十分钟，不要剧烈运动，效果也不错，过了几年后碰上更年期，老毛病又犯了，这时的我又开始焦虑，有一次我告诉朋友我的状况，经朋友支招让我吃太太静心口服液和“妇复春胶囊”，合计服用，经过大半年的治疗慢慢的好了，其间安眠药也没停，等发现好了后，我再慢慢的减掉安眠药，直至安眠药全部戒掉。现在睡眠每晚能达到七个小时，我已经很满足了。

睡眠对于一个人的健康十分重要。所以，失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠,下面给大家介绍6种有助于睡眠的饮食方法：

1 把洋葱切碎，放在床头，闻着洋葱味，一会就睡着了，我已经试过，效果很好。

2 忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

3 柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

4 刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

5 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

6 晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

睡眠不好的都可以试试，希望对你有帮助。