难过的时候想伤害自己(伤心难过是什么样的感觉)

这不是什么心态问题，而是认知程度比较低导致的行为方向偏差。

所有的伤心抑郁都是有原因的，但对于有自虐、自毁倾向的人来说，找不到原因，或者对原因无可奈何，对状况无法改善，对问题无法解决，最后导致愤怒情绪转变成攻击力体现在对自我的伤害上，对内心则是伤心抑郁，对外在则毁灭物件或者自杀自残。

说到底，伤心抑郁也好，虐伤自己也好，都是一种责任转移和逃避，试图利用痛苦掩饰无法有效解决问题的现状。

一、平复情绪，认可现状

平复情绪和认可现状是相辅相成的，是同步进行的。

有句话说，这个世界没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

我们的认知基础确定这一点，然后就可以确定地告诉自己，所有的事情都是有原因的，我们的伤心抑郁都是有较为明确的缘由的，我们需要去分析、去看到这些缘由的存在，去努力发现这些缘由存在的合理性。当我们发现原因存在、原因的细节时，我们发现更多的现实时，我们就不会被更多的臆测出来的愤怒情绪所裹挟，我们的注意力会被调动在分析现实问题上，而不会集中在自我攻击上，这样一般情况下你也就可以平复情绪了。

在这一点上，不逃避，集中精力在认清现实问题上，很重要。

二，调动理智进入解决问题的状态。

认清现实了，那就开始进入下一步解决问题的阶段。

解决问题有很多层面，有完全解决、部分解决、暂时解决、永久性解决等等。

对于很多伤心抑郁的人来说，他们都有一种非常顽固的倾向，就是希望一次性、完全的、永久性、快速地解决问题。而这也是他们无限提高了解决问题难度，最后造成问题无解的原因之一。

所以我们需要确认一个解决问题的常规逻辑，尤其是对伤心抑郁的人来说，不求完全彻底短期内解决，而求循序渐进的、一点一点的改变和解决。

愚公移山的精神或许很多人觉得并不可取，但生活里很多问题也没有像山一样无可解决，每天解决一些，最后积少成多，就会有巨大的改变。

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂”，这是祖先给我们绝大多数不是天才的人提供的解决问题方法。

三、奖励自己的努力和小成果，进入解决问题的良性循环模式。

一旦进入解决问题的努力过程，我们就需要自我肯定我们的努力和成果，无论大还是小，适当的奖励仪式感有助于树立信心、促进自我提升和更好地努力。

总结一下，其实伤心和抑郁本质上就是一种不想面对现实问题的自我逃避，自虐自残也只是自我逃避之下无可逃避的攻击力转移。当我们确定自己需要解决问题的时候，看清楚问题，然后调动理智去脚踏实地解决问题，适当奖励自己鼓励自己，努力前行，也就不存在伤心和抑郁的事儿了。

我是船长，希望对你有所帮助！加油，祝幸福。欢迎大家留言评论，也欢迎来聊聊你的情感故事。

抑郁了，钻了牛角尖了，赶快振作起来，不要再自己伤害自己了，如果，你不爱自己，你又怎么重新开始，又有谁去心疼，关爱一个自己都不爱惜自己的人。