减肥一年最多瘦多少斤(200斤一年能瘦多少)

最狠的一次减肥瘦了35斤。从139减到104斤，身高160cm。这次减肥用了半年的时间。

这次减肥是因为自己的体重达到了自己的巅峰值（除去怀孕期间）。就是从来没有那么胖过。而且这都是生完孩子一两年之后的事情了。

也就是说，这次长胖完全是因为自己贪吃造成的，与怀孕一点关系都没有。也不知道那段时间怎么了，就是天天吃很多食物。后来仔细想了想，是因为那段时间一点方向和目标都没有。总结一下，特别闲的时候，真的会长胖。

之所以要去减肥，是因为对自己的身材非常不满意。感觉自己就像贴了很多肥肉的人，而且还经常被人当成孕妇来对待。所以，必须要减肥。

这次减肥是我最用力的一次。严格按照健康的减肥标准来的。在饮食方面一直吃健康餐，少油少盐无糖无酱。即使在过年期间也没有放松自己。主食方面控制得更是严格，每天都吃杂粮饭，鲜玉米，地瓜之类的。

每周给自己安排了五天的运动时间，每次运动两个小时。完全按照标准的运动流程来操作的。先热身十分钟，再去做无氧训练半小时，再去做有氧运动40到60分钟，最后拉伸20分钟。

每天至少喝2～3升水，每天晚上十点开始进入睡眠状态。每天都按这个方式严格执行。很显然，效果非常明显。自己就这样慢慢的瘦下来了。身体没有任何不适，月经也正常。

但是，自己的内心是不高兴的。因为我是一个比较贪吃的人，不高兴是因为食欲没有得到满足。在那段时间虽然身材很好，精神状态也很好，一位邻居说我的肤色不太好，不红韵。

当瘦身成功之后，我又调整了一下自己的生活模式。现在虽然比之前胖了一点点，但是内心是接受它的，皮肤也红润了不少。

总结：用最狠的方式让自己瘦下来了，但是自己却感受不到高兴。最后调整了一下饮食和生活习惯，让自己的身体处于舒适的状态。在这种状态下，虽然体重比之前又增加了一些，但是身心舒适健康。

不管你做什么事情？自己的身体和心理都接受，这种状态才是最重要的。160cm的身高，94-122斤是健康的体重范围。只要身体健康，各项指标都正常，身心放松，就是最好的状态。

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6个月瘦了50斤。早餐水煮青菜一个鸡蛋，中午水煮菜小碗量，晚餐水。一天运动三个小时。坚持了6个月！