什么东西补肾最好最有功效(吃什么食物补肾最好效果最好)

腰痛，水肿，小便不利或失禁，尿频，尿痛，尿闭，遗尿是中医诊断肾系病证的四诊资料，但有这些症状并非就是肾脏有问题，不可对症就补肾。中医认为肾系病证是指因肾精封藏不固，气化功能失调等而产生的。那么具体怎么样才适合补肾？又该如何补呢？

“肾藏真阴而寓元阳，只宜封藏，不宜滑泄。”所以肾病多为虚，疲劳过度，房事不节，生病了也不注重休息调养，都会让肾脏损伤，造成肾的阴阳耗损，精气虚衰从而发病。

肾阳虚衰 ——缘于禀赋虚弱、年老久病或房劳伤肾，所以下元亏损，命门火衰，所以水肿、小便不利、尿少、尿闭、遗尿。

肾阴亏虚——缘于房事不节，劳伤过度或久病之后耗伤真阴，故腰膝软疼痛。

膀胱湿热——缘于湿热蕴结下焦，气机不利，故尿频、尿急、尿疼 ①

所以补肾还需要根据具体情况来看是否需要？是否适合？

一般来说对于肾的养护主要注意：

1.慎重起居，要有充足的睡眠，早睡早起让肾脏能够有足够的休息时间。

2.注意保暖，很多女孩子爱美喜欢穿高腰衣，露脐显腰也是对腰肾不利的习惯。

3.节制房事，特别是在冬天应该减少房事。

4.注意把控心态心情，调整好自己的心情，不要大喜大悲。

5.饮食应该注意营养，进食补肾之品。

6.如果有水肿应该适当限制水、盐的摄入，对于保护肾脏来说平时也应该注意减少钠、盐的摄入。

7.有腰痛者应该注意劳逸结合，急性疼痛的时候卧床休息，疼痛缓解后进行适当的锻炼。

8.注意避免风寒感冒

9.通常来说注意适当多饮水。

当然也有通过刺激一些穴位或者推拿以及适当的锻炼来帮助养护肾脏。

比如对肾俞穴、委中穴、夹脊穴、风府穴、腰阳关等穴位的点压。或者可以通过按摩热敷肾俞穴、委中、腰眼、阿是穴。

除此之外补肾我觉得还是锻炼比较重要，毕竟只有自身强壮才不要去寻求怎么进补。气功八段锦中就有：“双手攀足固肾腰”的说法，所以就锻炼来说可以说是又最廉价最安全的补肾方法了。如果没有适合的锻炼方式选择，那么可以试试每天打两边八段锦。

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参考文献：①人卫版《中医护理学》

现代人的压力是越来越大，让人喘不过气。经常会出现腰酸腰疼肾虚，所以人们就变着法子想着怎么才能补肾。一提起补肾大家最先想到的大概就是韭菜，枸杞，今天就来谈谈还有什么其他的东西是可以补肾的！

生活上比较常见的例如：韭菜，枸杞，牡蛎，核桃，黑芝麻，山药，羊骨，狗肉，虾等等这些都是日常比较常见的。

还有就是一些不常见的相对比较贵的例如：牛骨髓，鹿茸，鹿鞭，海参，冬虫夏草等等

大家补肾的时候记住多吃一些：富含维生素E的食物，含锌的食物，含精氨酸的食物。大家注重补肾食物的同时也要注意增强自身的体质，多运动控制好体重，提高身体素质！