长高是睡觉长高吗(睡眠与长高)

长高不一定靠睡觉，但是充足的高质量的睡眠有助于长高。因为人再睡觉的时候会分泌生长激素，促进骨骼发育，从而促进了身高的增长。长高有三要素：营养，运动，睡觉，睡觉这个因素往往容易被大家忽略了。3个秘诀，助你长高 要科学有效的帮助孩子长个子，要从“营养+运动+睡眠”这三个方面同时着手。合理膳食，全面补充营养。 营养是影响孩子长高的最关键因素。 影响身高的营养是：蛋白质，矿物质，维生素.蛋白质很容易理解，是增高的关键，容易让大家忽略的是维生素和矿物质，维生素是维生素d和维生素啊，矿物质是钙和锌。 合理喂养，做到营养均衡，不挑食，不偏食，全面摄入营养物质. 婴儿期是人身高增长的第一个高峰，出生12个月可以长25cm，第2年可以长10cm左右，第3年可长7cm左右，这一时期营养就起到了主要的调控作用哦！ 高质量充足的睡眠。 孩子身高发育不仅与营养有关，还与一个重要因素有关，那就是生长激素。 三岁以后孩子身高每年会增高5-7cm，这个阶段孩子除了补充营养以外，还应培养孩子早睡早起的好习惯，不可熬夜，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点半-凌晨2点，最好不要超过10点睡觉，保证8小时的睡眠，给孩子创造一个舒适的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，促进生长激素的分泌。适量合理的户外运动 合理的运动可以促进骨骼的发育，每天坚持户外活动锻炼才可以长高哦，但是运动不可过量哦！

长高跟睡眠有一定的关系，但是也不成正比，没有什么比例可寻。

当孩子小的时候，一定要保证孩子的睡眠时间与质量，孩子正在长身体，充足的睡眠能使身体各方面得到充足的放松，有利于肌肉与骨骼的生长发育，所以睡眠很重要。

成年以后，身体基本已定型，睡眠跟长高就没多大关系了，但是充足的睡眠能保证第二天的工作质量，所以，充足的睡眠也是必须的。