严重自我怀疑是什么原因(时常陷入自我否定和自我怀疑)

你好，我是心理咨询师徐徐。

首先，你会自我怀疑不是不正常，自我怀疑反而是我们人特有的一种高级心智功能。自我怀疑（或者又叫自我反省）是我们检视自己、认识自己的一个有效方法。

曾子也曾说：吾日三省吾身。

在希腊圣城德尔斐神殿上刻着一句著名箴言“认识你自己”，这句话经常被希腊和后来的哲学家们引用来规劝世人，认识自己真正的价值。

认识自己，也是我们每个人人生的必修课，这门必修课通常都是从自我怀疑（反省）开始的。

那么，问题中的经常性的自我怀疑，到底正不正常呢？

自我怀疑虽然有好处，但同时也有一些坏处。

首先，过度的自我怀疑会让人陷入沮丧、抑郁的情绪中。

一个健康的心理需要适当的自尊来维系，而自尊又是由三大部分组成，分别是：自爱、自我观、自信。而过度的自我怀疑通常会让自信的部分产生动摇，甚至破坏我们的自信，在这点上，过度自我怀疑不可取；

然后，会什么会经常性的自我怀疑呢？

不知道你的成长环境如何，每个人的成长环境会影响ta之后的思维及行为方式。如果一个人小时候经常性的被指责，ta的自我得不到肯定，久而久之也会形成一个无法自我肯定的自我。这会让ta在之后遇到和他人不同意见时，会经常性的陷入自我怀疑；

也有一些例外情况，比如纯粹是环境的问题。

我们的社会目前充斥着各种声音、各种价值观，而人又是群体性的动物，当一个人与周围人的想法、思维都不一致时，再自信的人也会开始自我怀疑。

结合上面的部分，当经常性的自我怀疑时，应该怎么办呢？

1. 调整认知，减少抑郁情绪：

当你自我怀疑时，仔细留意一下你脑海中的想法是什么。如果是“我不好”、“我真没用”这类极端想法，可以在脑海中努力叫停，这种想法会让你沮丧的情绪更加严重，而且对“自我反省”的好处会有很大的阻碍作用；

2. 理性思考，也要考虑环境因素：

当出现自我怀疑的情况时，可以等情绪缓慢消退之后，在纸上写出事情的起因、经过，以及你对它的思考。比如和朋友吵架，怀疑是不是自己有错，就需要等到我们理性思维的敌人情绪缓慢撤退之后，才能更好的的去理清楚事情。在反省自己行为的同时，也不要过于苛责自己，他人的成长课题，交还给他人。

祝你越来越自信！

关于经常自我怀疑是不是不正常，个人观点，其实主要还是视情况而定的：自我怀疑，怀疑轻度轻者，可视为自我督促；怀疑轻度重者，可视为不自信，或精神有一些影响。

自我怀疑和自我否定，实际上有可能是思想上的进步，只有不断的自我否定、自我认识，才能更好的自我完善。

但是，自我怀疑和自我否定，也有可能是盲目的行为，由于缺乏自信所致。想改变这种情况，首先要对自己树立信心，你认为是对的，就要坚持，就按自己的想法走下去。在忙，也要留出一部分时间让自己休息休息。