怎么减肥才能瘦下来?(怎么减肥好瘦下来)

要回答这个问题，首先要搞清楚的一点是肥胖的原因是什么？也就是说，是什么原因让当事人比较胖？

肥胖形成有很多种原因，我们今天来说说最重要的两种成因：

第1种是肥胖型体质。就是我们经常听的那句话：有的人喝凉水都胖。这就和生理因素有关了，那如果是这种原因造成肥胖的话，就需要注意饮食，了解自己的身体体质，首先从饮食上要注意。

比如自己的体质是那种吃肉很容易发胖的类型，那就少吃点肉，如果自己的体质对米面很敏感，一旦吃面食就容易发胖，那就要减少碳水化合物的摄入量等等。其次是要规律的生活，合理的运动，通过这种方式进行减肥。总结一下就是自律对于该类型人很重要。

那第2种原因呢，是心理上的因素。什么意思呢？也就是肥胖是由隐藏在我们潜意识中没有被觉察的原因造成。

就比如说我一个来访者，他一直减不下去，尝试了很多办法都减不下去，他甚至都对自我的能力产生了怀疑，因而得了抑郁症。

后来我们在探讨中发现一个重要的点，那就是有的食物对他有着无抵抗的吸引力。后来在治疗中，深入他的潜意识发现，他小时候是奶奶带大的，和奶奶的关系非常好，奶奶非常爱他，经常会给他做非常美味的食物。但不幸的是在他高中的时候，奶奶离开了他。他非常难过，虽然过了一年后表面上看起来心情已经调整的不错了，但其实潜意识还不能忘记奶奶。

为了减轻对奶奶思念给他造成的痛苦，他发现，每当吃一些美味的食物时候，尤其是和奶奶为他小时候做的食物比较相似的时候，就会让他再次感觉和奶奶在一起。那是一种熟悉的味道，所以，他的胃口越来越大。

所以这种情况下靠毅力或者是一些减肥方法进行减肥，那肯定是不管用的， 因为潜意识对人的作用超过95%，而意识只占5%，你用5%的意识力量，怎么可能对抗过占95%潜意识的力量呢？

所以一旦从潜意识层面，从心理层面解决了这个问题后，他很快就瘦了下来，从此再也没有胖起来。

所以，首先搞清楚肥胖背后的原因，然后有针对性的进行减肥，那这种效果一定是最好的。

祝拥有健康美丽的身体！

减肥有两点是基础：1、不时不食；2食时定量。其次就是迈开腿，管住嘴。