怎么排解坏情绪(如何自我排解情绪)

你好！缓解坏情绪你可以使用以下5个小方法哦~

1. 不要待在室内。如果你觉得不开心，千万别待在狭小的空间里，穿上舒适的衣服到户外去，外面有新鲜的空气充足的阳光绿色的草树还有蓝天以及熙熙攘攘的人群，这一切会让你感觉比较宽阔，不憋得慌，你的坏情绪会得到一定的缓解，可能很多人说睡觉或是玩手机，，其实不是这样的，走出去你真的会感觉好很多。

2. 洗澡。当我们焦虑的时候会很紧张，出汗，内心其实是很浮躁的，洗澡的时候全身的肌肉都会放松下来，它是一个舒适的体验，你既然放松了，你的情绪也就慢慢的松懈下来了，有时候心理上也有种暗示脏东西都被洗走了，感觉人也焕然一新了。还有洗完澡会有一种错觉感觉自己轻了，人也放松了。

3. 逛超市。可能大家会认为乱花钱，但是其实超市东西不会那么贵，你也不会一下子买很多必需品，夏天但你走进超市的时候，迎面吹来的空调会让你觉得很凉爽，冬天的温度差也会让你感觉很温暖，超市里的商品多种多样，有很多水果蔬菜，可以看到各种各样的人，你会觉得特别有生活的气息，感觉每个人都在认真的生活，然后内心会充满正能量，虽然你心情不是很好，但是你会看到自己喜欢的东西或是家里缺少的东西，这个时候你也会忘了你的不开心，你就会看到这个打折，这个我需要，也就忘记了烦恼的事情。

4. 运动。 跑步，散步，健身都可以分散你的注意力，这个运动其实不需要多大的强度只要你稍微出点汗，肌肉得到拉伸，然后整个人会有活力，你的身心是一体的，你有活力之后心情也就会自然放松啦！

5. 社交。这里的社交不是单纯的找个朋友传递负能量，约上你的好朋友去做新鲜的事情，看看电影，打羽毛球，吃饭，玩狼人杀都可以，让整个事情占据你的注意力，你的坏情绪很快就会忘掉啦！

希望以上的建议对你有帮助❤️❤️

首先需要找出产生坏情绪的原因，做到对事物的全面分析和了解，说服自己去接受一些事情，这样坏情绪才能得到解除，具体可以咨询我。