怎么样发泄心里的情绪(如何正确的发泄情绪)

现在社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。生活上的压力、学习上的压力、工作上的压力、感情上的压力、教育上的压力，总之压力无所不在。可是随着科技的发展和时代的进步，人们最长接触的、最离不开的、最为依赖的却是一些智能设备，比如“手机”。人是一种群居类生物，也是感情的产物。心理的复杂情绪和思想，是需要现实事物的刺激与疏解，才能得到正确的修正和完善。由于长期的积累而得不到有效的宣泄和排解，现代社会患有忧郁障碍的人越来越多，而且趋势年轻化。

那么既然已经知道了问题的症结。我们要如何去面对这些负面的情绪，如何有效的克服和缓解呢？作为一名心理学的热爱者和从业人员，我的理解是“解铃还须系铃人”，从自身出发，发觉内在的原因：是不是自己对某些事情太过在意、太过计较；是不是自己优柔寡断，无法当机立断；是不是自己没有放下，总是恋恋不忘；或是自己太在意失去的，而没有发现，其实拥有的已经很多了。所有的事情都有着它的两面性，试着换一种思考模式、换一种体验方式或者站在事物的对立面去假设。你一定会豁然开朗，你会忽然发现那个镜子中的人才是种种一切的根源！

我是梵云一位心理学的热爱者和从业者

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希望我的回答能够帮你解惑。

在工作和生活中难免会有不满或者委屈，怎么能打发这些不满情绪呢？

1.知足常乐不自卑，不要拿别人的优点和自己比，每一个都有自己独特的位置，你拥有的也许是别人没有的。因此，多盘点珍惜自己拥有的，不盲从羡慕或者嫉妒别人。

2.无论是在生活或者工作中，不比得到多少比付出多少，攀比待遇、荣誉、比享受永远是这座山看那座山高，没有尽头的。应该比能力、比担当、比付出、比对社会的贡献，这样才会越比越进步，越比越幸福，付出和回报是成正比的，只问耕耘，不问收获，不是傻而是最大的明智。

3.与其把时间都浪费在抱怨和不满上，不如把他们转化成为一种动力。通过学习积极参加一些有益的活动，学习和接触新的事物，努力学习，勤奋工作，让自己充实起来，那么也许不满和委屈就不会孽生蔓延了。

希望我的回答能够对您有所帮助（图片来自网络）