糖尿病元宵可以吃吗(糖尿病人能吃汤圆)

正月十五，正是过年的期间最后一个截点，正所谓是出了十五就真正的过完了年!

而正月十五这天，传统的习惯是吃一些元宵或者是汤圆。 这可苦了糖尿病友们!

大家都知道糖尿病患者什么东西都能吃，但是怎么吃才能够更健康呢？并不是所有人都了解。

有很多人说，那糖尿病患者就应该吃无糖的。 但是无糖的汤圆或者元宵就真的那么健康吗？

虽然它没有糖，大家想想，皮儿是糯米做的，升糖指数比较高。馅儿适用坚果仁（花生/黑芝麻或者其他）加上油和成的，即使是不加糖，加了一些甜味剂，它的热量也是很高。 而糖尿病患者对于热量高的食品，应该也是慎重选择。

所以糖尿病友们选择汤圆或元宵注意几点:

第一 如果有正规包装的，看营养成分表，选择相对热量低一些的。

第二，如果买外面自己家做的元宵，就尽量买一些馅小的，或者是没有馅儿的。

第三，要煮不要过油炸。

第五，食用量不要太多，吃两个三个就好！而且吃元宵的时候，要减少米饭的摄入量或者不吃主食。

第六，在吃元宵的时候，要多吃一些蔬菜，和一些蛋白质的食物，这样能相对延缓食物的消化吸收。

第七，记得在饭后要运动半个小时，来降低餐后血糖。

祝所有的糖尿病友们健健康康吃元宵。欢欢喜喜过完年。

作者简介: 李实 国家二级公共营养师，糖尿病教育十余年，首批高级育婴师，护师。

谢谢邀请，我个人认为，糖尿病人应该买无糖或寒糖少的汤圆，我今年就买的里面有点黑芝麻，糖很少，还买了里面有点闲的，我把汤圆下到粥里，我家老人也喜欢吃这口，这样对糖尿病人即吃了元宵，又不会吸收太多的糖分。不知你们是怎样让糖尿病人吃元宵的，多给点建议。也希望病人越来越少，身体健康！平安.快乐！