为什么说减脂不等于减轻体重(减肥是减体重还是脂肪)

随着生活水平的提高，一部分人出现了慢性疾病；一部分人出于对好身体的渴望，大家对减肥关注度也越来越高。但减肥大家真的懂吗？在大家的潜意识里，减肥等于健康，减肥等于减体重。其实，不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。

举个身边的案列：2年前，一位60多岁的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有动脉硬化，结合体重指数等情况，我们制定了饮食及运动指导，并再三叮嘱：不可过量运动，不然会损失膝关节......半年后，老人家神采奕奕的如约进行复查，体重上并无明显的变化，但脂肪肝没有了，动脉弹性良好。如今，老人家每年会定期复查，指标数据我只想用“漂亮”形容。

而我家的先生，确是一个反面教材，曾经信誓旦旦说“要减肥，要跑步”，每天晚上半小时，那是怎么劝都劝不住，结果膝关节损失到目前都不能跑步。

说这两个事情，就是想跟大家说明：不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。那么很多人会问：为什么？举个简单的道理，有车族为了保护车子，开车时主张慢慢加速，慢慢减速，最忌讳紧急刹车、猛踩油门，车子发动机很容易损失。膝盖和发动机又有什么不同之处呢?

不管目前减肥形式有多少种，我觉得每个人首先要搞清楚，运动的目的是为了什么？

如果为了减重，在请持之以恒、循序渐进的同时，要学会管好自己的“嘴巴”。那种想天天应酬，靠“减肥广告”达到效果的，只能是一笑而过的事。

如果为了控制高血压，那么请遵循运动师的运动处方运动。这里特别要注意的一点是：高血压人群，运动切不可三天打鱼两天晒网，运动改善血压的能力有效时间为24小时，隔天运动是允许的，不会造成过山车式血压。

中国健康促进会提出：运动即良药。运动了，就算短期内没有达到减重效果，身体内部也在悄悄发生变化的。比如心脏泵血能力，内脏脂肪.......

所以避开减肥误区，有条件的人可以就近到医院运动中心，在减肥前做个人体成分分析、动脉硬化检测，根据运动师的运动处方，科学减肥。

减肥的误区太多了，节食减肥、不吃晚餐、只是黄瓜西红柿、喝醋减肥，疯狂运动……减肥的目的是为了健康，用不健康不科学的方式只能是赔了夫人又折兵！