肥胖的人怎么样可以减肥呢(很胖的人如何减肥)

太胖，穿衣服不好看，与你一样，有着这样的烦恼。

其实，对于普通人来说，减肥的方法还是有很多的，主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。

一、APP

1、手机上下载一个运动类的APP，具体名字就不说了，免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下，排名靠前的APP。

2、可以跟着APP上建议的步骤进行，从初级到高级，逐步加大难度。

3、在进行运动锻炼时，切记饮食要一起配合。杜绝一切零食，晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，荤菜也会少量的吃，鱼虾，鸡肉类会多吃几口，猪肉牛肉吃的则更少。

二、

不跟着APP上的运动练，也有其他的方法。比如你的体重是150斤，几乎可以说是属于大体重类的了，建议以下方法：

1、每天快走10000步。重点是快走，微微气喘，走到后面会出汗。另外数量和时间要达到，10000步走的多了，可能不到1小时就能走完，这时，给自己加码，快走达到1小时。

2、跳绳。跳绳是减肥利器，而且不受场地和器具的限制，即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟，可以先从10分钟开始适应起来，慢慢增加时间。

据说，在拍摄《我不是药神》这部影片时，片中的吕收益扮演者王传君就是每天跳绳达到8000个，2个月的时间，减了20斤的重量。

不建议你一下跳那么多，要根据自身的耐受度来决定。但最重要的就是坚持。

3、跑步

跑步，不需要花费什么，只要一双跑鞋即可。每天坚持2公里或者5公里这些都随你心意。

其实，说到底，无论哪种方式，都要坚持到底，在做运动的同时，控制住饮食。就是大家经常说的：管住嘴，迈动腿。

这种状态至少需要2年以上的时间，当身体从易胖体质转换为易瘦体质后，才能稍微松懈一些，而且也只是“稍微”，同样要控制住摄入量。

以上是我认为比较符合普通人的减肥方式，想要坚持真的需要很大的毅力，与君共勉吧。

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我是ink-at" data-uid="2383364663022078" href="https://www.wukong.com/user/?uid=2383364663022078" target="_blank">@暖沣 ，一个喜欢用平实的文字记录琐碎生活的人。

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建议下载一个叫keep的软件，先在里面搜索一些简单的动作，毕竟一直没有尝试过这种难得动作，一上来就做这种高难度的会吃不消，不要听什么这个那个的快速瘦身的“小技巧”，真的没用，有用也是一时的，不会长久，要控制自己的饮食，不必吃的很复杂，不要随便听信什么健身餐，代餐粥，我是过来人，买了以后只会在吃的饭里再多加一份所谓的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的饭量换成原来的三分之二就可以，加上锻炼，日子久了真的会瘦的，加油！相信自己！