表面自信内心敏感自卑的人(表面性格开朗实则内心自卑)

对你的问题，有点迷惑。实力很强，为何又极度自卑呢？你的自卑来源于什么？

你说内心敏感，我猜是担心别人的评价。

如果把你对问题的描述，做一个梳理，我觉得可以这样理解：内心敏感，担心别人评价，怕触发自卑感，所以对自己严格自律，事事追求标准与完美，因此，你也确实展现出了自己的实力和优秀。——但还是敏感，对评价在意，于是在循环中感到苦恼。

如果以上猜想是对的，可以再往下看看：

1.为了满足别人的评价，高要求自己，特别怕自己又没做好。即使做好了，可能只是短暂的放松，马上又处于紧张状态。

——成长环境中，应该有个高标准严要求的长辈，对你挑剔并不断提出要求。你内化了这样的声音，成为自己的“超我”。所以，你对别人的评价就会很敏感，允许它在你的生活中“指点江山”。

应对：成年人可以有自己的声音

是的，我们已经成年。要知道，小时候我们必须依赖大人才能活下去，听他们的话是聪明的做法。但现在，我们可以为自己负责了，我们可以有自己的标准，可以多多的赞美自己，认可自己。把那个从“超我”来的声音渐渐替换掉，这需要你在生活中不断觉察。

2.适当的自律是必要的，但你描述为“极度自律”，这让我感到你的辛苦和压抑。极度自律是一种自虐，你约束自己，要求自己，把自己装在“应该”中，也就放弃了其他快乐来源。这样的奋斗之旅，不会快乐，因为，我们忽略了过程。

——成长环境中，你为了达到长辈的要求，必须自律，而通过自律，你果然得到了认可甚至奖励。于是，你认为自律是好东西，它可以让我获得“能力”。

应对：你不需要那么能干

真的，我们可以不那么有实力，你能允许自己不能干一些吗？你接受一个不那么能干，但仍然可爱的自己吗？做错了，不会做，做不好，你能接受吗？当你接受这样的自己时，你自然就把自律调整到适度，人一旦放松下来，反而更能发挥出创造力，还可以体会生活的多种乐趣。

感谢极度自律曾带给你的充实与优秀，现在试着发展一些好玩儿的吧！

总结：

第一、认可赞美自己的一切，甚至每一件事！——你已经很努力了，已经足够好了！

第二、允许自己表现不那么好，自我对话里，撤掉“应该”与“”必须，就等于撤掉暴力。——你可爱，是因为你本身就可爱，与你是否优秀无关。

心疼你！祝福你！

舒兰心理感谢你的阅读！

你的自律最终必会带来自信、自尊和别人给的体面。

因为这个社会，最缺的就是自律。

别太把内心敏感和自卑当回事儿，当你最终成功，敏感说明考虑周全（当然，没成功之前，别人会说你瞎想）。