怎样学会正念冥想(童慧琦正念冥想训练方法)

佛学专用词。

现实里考试是真实的冥想状态。

即，认真读题，弄懂题意，不想其它事，仅专研题目内的事项，确保题目答的完整及正确。

这种专一钻想式，佛学称为冥想，文学述成细思量，道家称为细辨，老百姓说成认真分清又周详。

更多的述成求真，或求实，或追求真实。

只不过追求真实的步骤呈：

排除杂念，入静，专一，追究所专注的事项，把事项的各方各面考虑同全详尽详细，得出完整完全的真实答案来。

其中把所专注的那一项事物，考虑全面周详细致的思谋过程，就是冥想状态。

回想，冥想，谋算，谋划，设计，分布，分派，布局，下套，思想，等，都归在脑已知范围内的想，且是搞清楚弄明白的想与辨。

但不在用身体的肢体，瞎摆弄乱鼓捣，试验试出的原创.创造.发明.发现式的，无中生有式。

且想是依原创为知来源，再想的状态。所以可介入进入，细化精化，小改小革，完整完善化，完备完美化，系列系统化，甚至分支分歧，成各门各派式了。

也就是不进入介入创发状态，仅介入进入分门分派系上。但在制物上则是仅发动机，可弄出摩托.汽车.轮船.飞机等机械出来。但不能涉研创发动机项。

悟空问看后咱也在其上留上点啥。

正念冥想是一门科学，它属瑜伽功里的一种。用冥想强壮身体和治疗情绪方面的疾病。冥想其实与我国的气功学里意念很相似。主要在练功过程中打通全身的经络。我在前些日子的悟空闺问答里曾谈过关于气功方面的知识。今天着重谈谈怎样用意念。道家里说的打坐就是用意念。首先要找一个幽静的环境。坐，臥，立皆可。一井始最好用臥或坐。练功前要将心境调好，带着一个乐观的心情去练。慢慢的排除杂念，两眼微闭，用腹式呼吸，呼吸要均匀。入静后要冥想有病的步位或有病的气官。正念冥想就是用良好的意念呵护有病的气官。记住这时心情一定要舒畅。刚开始时间不能太长，5一10分钟即可，以后慢慢加长时间，最后半个小时为宜。

心态是人能否长寿的主要因素，它属心理学的范筹。所谓的冥想和意念同样属心里学范筹。他们之间是密切相关的。所以说正念冥想也好。意念也好，要想用好他们必须先要有一个良好的心态。

以上所说都是我的经验之谈。不代表任何人。