人生不可能总是一帆风顺,经历挫折

挫折是生活的一部分，每个人或多或少地都会经历挫折。

有些人在挫折中会变得一蹶不振，从此消沉下去；但有些人却将人生的风浪当做航行的动力，走得更远。一个人采取的心态和方法不同，得到的结果也会不同。让我们来看看，应该用怎样的方法度过人生的低谷。

1.不要逃避

有句话叫做，逃避虽然可耻，但有用。虽然逃避可以缓解一时的情绪，但之后的结果可能是更加糟糕的。学会接受当前的困境，承认自己的失败之处，这是面对挫折的第一步。承认才有改变的勇气。

2.改变不合理信念

很多时候，我们对待困难抱有一些不合理的信念，这些信念会扭曲我们的认知，影响我们的情绪与状态。

常见的不合理信念有：此事不该发生，以偏概全和无限夸大后果。此事不该发生和无限夸大后果都容易理解，以偏概全指的是因为某一件事情做得不好，就对这一方面全盘否定。只有改变不合理信念，我们才能正确认识困难。

3.正确归因

人们在事情发生后，常常会对其进行归因。一般归因方式分为四个方面：内在的、外在的、稳定的和不稳定的。

将事件归因为内在的则认为事情是因为自己的原因导致的，外在的就是认为是外部因素导致。稳定的是指经常存在的因素，不稳定则是指意外情况。正确的归因要根据实际情况进行判断，看看产生困难的因素究竟属于哪个方面。

4.增强社会支持

社会支持的力量越强，越能够帮助人更快地走出困境。

假如你身边的亲戚、朋友和爱人都对你充满了信心，认为你一定可以战胜困难变得更好，那么你是不是会在困境中更有力量呢。在缺乏社会支持的情况下，可以向身边亲朋寻求支持，借助别人的力量来帮助自己走出困难。

5.合理分析当前情况

对当前的困境进行分析，可以拿个本子把挫折产生的原因尽可能写下来。根据主要的原因判断一下，在当前情况下是否应该继续走下去。

如果坚持可以达到目标并且产生更大的收益，那么就调动身边的资源坚持下去。如果前路迷茫，无法继续走下去，那就一定要及时回头。穷则变变则通，及时回头并非懦弱，是最大限度保存现有力量的一种办法。

走出挫折以后，可以尝试进行一些自我完善，提高应对挫折的能力，当下回有类似情况出现时，就可以很好地处理了。

1.合理设置心理预期

精神分析学派的荣格认为，人常常会对自己的自卑进行过度补偿，设定远大的理想，以致难以达到。

合理设置心理预期，定一个自己可以达到的目标。目标太高，无法到达，久而久之容易产生挫败感；目标太低，没有难度，即便完成了也没有成就感。根据实际情况设置合理预期，才能够有效地促进目标的完成。

2.构建成熟的心理防御机制

当个体面临挫折时，会自发地唤起心理防御机制，缓解受到的心理伤害，进行自我保护。

积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，消极的防御机制多表现出退缩逃避的倾向。

学习并运用合理的心理防御机制对于我们面对生活中的困难是非常必要的。

3.增强压弹的能力

压弹指的是面对困境、创伤等重大生活压力时的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”,就好像把皮球用力地往下拍，但它却弹起来更高。

压弹比抗压能力更多出来一层努力改变现状克服困难的意思，不单单指承受挫折的能力。提高压弹能力，不仅会帮助我们度过困难，更会让我们在挫折之下变得更加优秀。

当我面对挫折和困难时，一开始也会陷在愁苦里面，但人总得面对现实，还是要去解决问题，尽到自己当尽的本分，至于事情最后是什么样子，我们自己无愧于心就好！