新工作压力大焦虑失眠(经常感觉压力大,焦虑失眠怎么办)

到了一个新的环境或者开始一份新的工作，紧张焦虑是难免的，一方面因为对新的环境、新的工作不熟悉、陌生，容易产生恐惧而紧张；另一方面也是担忧自己在新的环境是否能够和上司同事相处愉快、有一个良好的发展；从事新的工作能不能干好、会不会遇到什么解决不了的难题等等。但如果感觉这样的紧张焦虑到了难以自控的程度，甚至出现了失眠，而且持续时间在两周以上，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决心理问题了。出现这种程度的状况也说明个性上可能存在适应不良、内向等的特点。

自我调节的参考方法包括：

积极主动熟悉环境和工作。上班提前一点到，把新环境的大大小小空间溜达一圈，留心每个空间的摆放物件，想想这样安排有什么便利之处；跟新环境的每个同事接触；向新环境的老同事请教办公程序、各部门工作范围等等。熟悉了新环境、新工作相关的人事物，陌生带来的恐惧感就会降低，紧张焦虑就会减弱。

紧握自己的优势建设心理基点。首先明确自己在工作上、人际关系上有哪些优点，是文字表达能力强还是业务精通，是善解人意还是周到细致，在新环境、新工作中把它们100%用好。业绩显著和同事认可会让进入新环境、新工作的人有价值感、归属感、踏实感，增加自信心，焦虑因此降低。

学会排解不良情绪。新环境、新工作难免因为不适应而产生负性情绪，需要学会有效的排解方法。比如跟家人朋友面对面沟通交流、坚持运动、多爬山涉水、做放松练习、K歌等都不错。

如果以上的自我调节方式不奏效或者实施困难，还是建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

你这种情况我以前也经常出现，好像叫强迫症失眠。建议去咨询一下心里医生！

强迫症失眠的人群在认知铭感度超过常人：1、过高估计风险；2、责任心过强；3、对陌生人或者事情会产生抗拒或恐惧；4完美主义者；5无法忍受模糊的事情；6胡思乱想，瞎琢磨！

强迫症失眠首先要找到自己失眠的原因，对症“下药”克服内心恐惧，凡是都往好的地方想。可以适当念念佛经或者精心决（我感觉静心决还是有用的）你可以试试

【道家.清心诀】

清心如水，清水即心；

微风无起，波澜不惊；

幽篁独坐，长啸鸣琴；

禅寂入定，毒龙遁形；

我心无窍，天道酬勤；

我义凛然，鬼魅皆惊；

我情豪溢，天地归心；

我志扬迈，水起风生；

天高地阔，流水行云；

清新治本，直道谋身；

至性至善，大道天成。

饮食方面,睡前避免辛辣刺激的食物，可乐咖啡，茶，酒水等。，饮食注意清淡

多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服维生素B1片,

养成良好的休息习惯,寻找到适合自己解压的方式，压力到的时候适度去解压，放松自己！

祝你早日脱离苦海：）