怎么样缓解悲伤情绪

妇专委特邀心理问答专家志愿者单正巧：

这里只有一个提问，没有提供更多的信息，不知为何而难过?那我只能猜测，针对难过的症状，说点看法。

以失恋为例。当我们为一段感情付出真情，却无疾而终，难过是人之常情。情爱有时候不得不象翻书一样，翻过去就不要回头，当断则断，不留余地，我们有更重要的事情要做。我们要带着这份难过为所当为，就像歌德当年失恋，写了《少年维特之烦恼》。我们要将注意力转移到理想追求上，转移到兴趣爱好上，让自己忙起来，一忙人会有充实感和价值感，也会有成就感。

有些难过，可能要终生伴随的，那就这样吧，就当它是慢性病，允许它与我们共存。

当你接纳它，慢慢地时间会将其稀释掉，对你的影响也会随着时间日渐减轻。比如至亲的突然离世，或者过早的故去。往往会让人痛入骨髓，内心似有一个黑洞，一不小心就会将我们吸入难过的谷底，往往这样的人，活的状态是波浪式前进，情绪波峰波谷，难以平静，这种情况实在自己招架不住，要去找专业的心理咨询师来陪伴，重新获得内心的力量，来承载这些哀伤。

同时自己也要认识到，伤痛有时候是裹着泥巴的钻石。我们要用力清洗掉外面的污泥，呈现钻石的光芒。其实人生的每一段苦难都不是白受的，它会让人对生命有更深地领悟，拓宽了生命的宽度，延展了生命的深度。当人站在死亡之塔的塔尖上，在那种极寒的情绪地带里，往往能够看到常人看不到的生命的“风景”。这样内心反而会生起慈悲心，往后的日子对人对事都不会太执着，似乎觉得生命里除了生死，再无大事，当然这样的境界需要修炼，可能终生都要如此的修炼。

痛苦是人类的属性，它能够证明人还活着。生命的意义是因为有所感受。当痛到极点，惨到最底层，人往往会有力量升起来，就像打不死的“小强”。修炼吧!唯有修炼，不断提升，我们才能对昨天的眼泪微笑，就像阳光照耀在露珠上；就像《菜根谭》所言:

福不可徼，养喜神，以为召福之本而已，

祸不可避，去杀机，以为远祸之方而已。

跑步 唱歌 看书 或者出去吃自己想吃的美食 如果还是很难过 那就哭一场吧 哭完好好睡一觉明天又是一个新的开始