怎么戒网瘾啊(如何戒掉网瘾?)

回答这个问题，首先要了解什么是成瘾现象，什么是网络成瘾，如何认识网络成瘾，以及网络成瘾如何戒除。

成瘾现象是什么？

成瘾现象很常见，比如酒瘾、烟瘾、毒瘾、赌瘾等，之所以成瘾是因为做这些事会使大脑分泌多巴胺五羟色胺等令人产生愉悦感的物质，这种愉悦感实际上相当于斯金纳提出的操作性条件反射中的奖励刺激，希望感到愉悦感就强化了喝酒抽烟赌博吸毒赌博等行为，从而形成了持续的行为习惯。这里所说的刺激可以是物质的，也可以是精神的。

网瘾的成瘾也在于此，网瘾实际上就是网络的滥用和过度使用，上网的过程会产生的愉悦感强化了上网行为，有些人上网沉迷于网络游戏，有些人沉迷于网上聊天等虚拟人际互动，我们大多数人有时也会玩网络游戏也会上网聊天，这里就要把握好"度"这个问题了。随着社会和科技的发展，人们普遍接触到了网络这个新奇的世界，我们对它感到好奇有浓厚的探索兴趣也无可厚非，所以对于是否可以看成"网瘾"要辩证看待。只有当网络的使用影响到正常的生活学习工作及社会人际关系时，才能称为"网瘾"。

网络成瘾的戒除，需要从其根源入手切断这种不健康的行为反馈模式，沉迷于网络的人一般自制力较低自律性较差，社会关系和人际关系存在障碍，试图通过网络来达到逃避现实的目的。对于成年人及有较高认知能力的青少年，可以采取合理认知疗法，通过交谈让其认识到网络滥用和过度使用的危害，帮其树立改变现状的信心。对于因逃避现实问题而过度上网的人，要帮其梳理教授解决现实生活中的问题的方法策略。对于人际交往障碍的人，传授人与人相处交往的技巧，增强其人际交往能力。网瘾戒除是阶段性的，欲速则不达，不可能一蹴而就，需要本人和家属的配合，家人让帮其树立戒除网瘾信心，建立良好的社会支持系统。可以通过逐渐减少上网时间，来达到治疗目标。当然戒除网瘾，不是戒除网络远离网络，控制在合理范围内即可。

题外话

对于以往新闻报道中提到的通过"电击疗法"来戒除网瘾，从其治疗效果来看并不理想，电击疗法是条件反射原理下行为主义厌恶疗法中的一种，其通过电击让行为与电击刺激产生条件反射以达到消除该行为的目的，电击疗法需要专业人士才能操作，该方法是心理治疗中的一种探索，但不符合人道主义精神，现在渐渐被弃用。关于电击和厌恶疗法这里推荐两部电影：《绿里奇迹》、《发条橙》。欢迎留言，分享观后感。

戒掉网瘾就要转移注意力，强迫安排些其他得不得不干的工作