哺乳期如何解决便秘(产后哺乳期便秘怎么办啊)

刚生完宝宝肠胃功能弱，加上要照顾宝宝运动量，摄入水量不足，哺乳期便秘变成了每个宝妈都会遇到的问题，特别是月子期这种现象更加明显，情况更加严重。

对于哺乳期便秘问题，我们首先要做的就是预防。

• 多喝水。宝妈哺乳期大量水分变成了乳汁，如果宝妈没有及时增加摄入水量，那么就会增加肠胃负担，严重的可能会影响身体健康。此时增加喝水量，不仅可以给宝宝提供更多的乳汁更能促进肠胃蠕动缓解便秘。
• 饮食中做到荤素搭配。中国人有补月子的传统，在以前那个物质贫乏的年代“补月子”对于产妇体力的恢复，营养的补充都有重要意义，但是今天人民的生活条件较好，生完孩子，乃至整个哺乳期都是大鱼大肉，大补特补，饮食过于精细当然就会造成便秘，
• 适量运动。刚生完宝宝身体主要调理，宝宝需要照顾，所以人们的印象中宝妈就需要多休息——实际情况也确实如此，但是宝妈也要适量的运动，这样才能让身体的各项机能更加健康。

预防便秘有多种办法，可让你防患于未然，但便秘已经找上你了，也不要担心，还是有很多办法可以“办”它。

• 多吃蔬菜，水果。要多吃润肠通便。多吃粗纤维多的食物，比如芹菜，多吃润滑肠道的食物，比如香蕉，另外饮食不要太精细，多吃粗粮，比如燕麦片。

• 可以适当用物理方法。如果便秘已经更严重了，可以用物理方法，进行治疗。比如用开塞露，肥皂块等刺激的方法。

总之，哺乳期便秘可防可治，不是洪水也非猛兽，所以各位宝妈要端正态度，好好预防，积极防治即可。

产妇便秘是不能乱用药的，因为孩子还在吃奶，最好是吃一些帮助通便的食物。

我个人感觉是首选猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C，不仅可以帮助通便，还可以补充维生素C，提高自己的免疫力。

但是吃的太少是不顶用的。一次要吃两三个最好，一天一次。产妇不可以吃生冷食品，所以最好不要生吃，可以把猕猴桃加在米汤里，把它热过来。

其次香蕉也很好。当时老公是把香蕉切成一寸长的块加在米汤里的。

此外还要注意不要吃辛辣的食物，要吃的清淡一些，吃鸡蛋要以冲鸡蛋为主，不要多煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可能会加重便秘。还要注意多休息
，能睡觉的时候就抽空多睡。