总跑神怎么办

个人经验供参考：分析情绪 → 提前准备 → 静气平心 → 动手动脑 → 慢一点再慢一点 → 复现总结。

我刚入职场的时候，估计跟你状态差不多，看见师傅就像看见老师，那种心态相信你能体会，总是害怕眼神碰撞、害怕做错事、挨批评，因为自己从小就是乖乖仔，性格内向，寡言少语，与师傅或上级领导沟通心里总会小鹿乱撞，后来发现这个状态不行，但我自己又不得不克服，所以才有前面提到的6个经验的关键词：

1.分析情绪：我自己的经验，最根本的原因是不自信，内心脆弱，不愿承受打击，不能接受犯错，内心深处自尊心强，每个人状态可能不太一样，起码我自己是有这些问题，所以这一步需要你自己思考，找到问题；

2.提前准备：每次和师傅或领导沟通交流前，打好草稿，我喜欢用一张白纸和一根笔画个问题草图，一般采用5W2H方式来问自己，what什么问题？why为什么发生？when什么时候发生/什么时候需要解决？where在哪发生的/要在哪解决？who对象是谁？包括面对的对象，问题要作用的对象；how怎么做（流程是什么）？how much需要花费多少成本，包括时间成本和实际费用成本；当然还有别的方式做草稿，比如问题树、工作流程等，这个网上很多，根据你要解决的问题去找对应的方法；

3.静气平心：凡事心态最重要，不管做什么需要深呼吸、平复心中的紧张感，这点说起来简单，但做起来真不简单，因为深呼吸的时候脑子经常空白，这个确实需要练习，所以我每次都是在见师傅或领导之前，先做几次深呼吸，然后再去见面交谈；

4.动手动脑：为什么不是动脑动手，因为紧张和害怕，脑子空白，所以脑子是不转的，有了提前准备部分的内容，我当时就是按照发生的顺序，先动手，然后再思考，看似很荒谬，但因为有提前准备，所以很少犯错；但越往后肯定是要先动脑再动手的；

5.慢一点再慢一点：这点贯穿沟通交流的全过程，因为害怕，因为紧张，所以快就会导致容易犯错，慢一点再慢一点包括说话慢一点，动作慢一点；其中说话慢一点是为了能多听取多方的想法，有的放矢，动作慢一点是为了不容易做错；

6.复现总结：总结今天沟通过程中，哪些地方是没想到的，哪些地方可以做的更好，拿个小本记下来，每周翻看一遍，别看不起这个小动作，很管用的，不仅能帮你少犯错，更重要的是能帮你保持对人做事的信心。

以上内容需要反复练习，争取每次每件事都这么做，刚开始真的很难，很难逾越内心的那道坎，但是你不得不这么做，没有这种经历的人是不会有这样的感受。

记住：分析情绪 → 提前准备 → 静气平心 → 动手动脑 → 慢一点再慢一点 → 复现总结。

正常，先要找到你所负责的工作乐趣，并且努力去干成一件事，这样会增加你的自信心，自然跑神儿的时间就少了，还是闲的吧，忙起来就好了！