科学健康的生活理念有哪些(健康的理念和观念)

健康不是生活的全部，生命却是人生的惟一。有了健康，人生就有了无限的可能，少了健康，人生的一切就可能归零。健康，是个人幸福的基础，是对家庭的责任和对社会的贡献。

当下，不正确的健康理念随处可见：有的人，年轻时把身体当机器用，疯狂透支；年老时把身体当作古董护，养生恶补。有的人，平时对身体漠然无视，得病时寻诊乱求医。有的人，身体好时“岿然不动”，胡吃海喝；身体差时“跑、跳、拔、灸”，减肥去脂。

什么才是正确的健康理念？如何延长健康年限？这是每个人都应当面对和回答的问题。

首先，要注重预防，多呵护，不透支。保持健康“四要诀”：乐观心态，适度运动，充足休息、均衡营养。第一，心态要乐观。如果长期沉迷于焦虑抑郁中，就会影响到身体各个脏器，日久病生。闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。如此，你会发现生活处处有阳光，人生无处不春天。第二，运动要适度。要根据自己的身体状况选择适宜的运动量。运动适宜的标志是：运动后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛。如果运动量过大，效果将适得其反。第三，休息要充足。这里主要指睡眠要充足。睡眠对于人同空气和营养一样，必不可少，它是深护大脑机能，使其保持旺盛精力的重要手段，也是我们消除疲劳、保证健康的重要因素。第四，营养要均衡。营养均衡是健康的基石，不合理的营养搭配是导致疾病的祸首。要保证健康，摄入的营养与需求之间要保持平衡，并且各种营养成分之间应保持适当的比例关系。

其次，要定期体检，勤关注，快调理。体检就是“未雨绸缪”，“防患未然”，一分预防胜于十二分治疗。体检的最高境界是无病防病，次之是早发现早治疗，最后是治病防残，延长生命。体检还会帮您纠不良生活之偏，校不良习惯之颇，助您走出亚健康，找出小毛病后的大隐患。可以说，体检是花小钱，防大病之举。

再次，要合理诊疗，遵规律，不过度。有病不要乱求医，诊疗也要遵规律。合理诊疗包括：合理检查，合理用药、合理治疗。医疗机构要遵循“安全、有效、经济”的原则，因病施治，不无原则许诺。患者不要提超出医疗能力的要求，在同等效果下，用药不求“贵”，检查不求“多”，治疗不求“过”。能够接受“岁有春秋冬夏，人有生老病死”的客观规律，承认当今医学发展的客观局限性，当治则治，当止则止。

总之，正确的健康理念应是由偏重医疗转向积极预防，由信赖医生转向自己把握。健康理论千万条，乐观心态最重要。每天，我们都应告诉自己：天空是晴朗的，阳光是灿烂的，心情是美好的，生活是快乐的，身体是健康的！

正确的健康理念是长寿，是否健康长寿才能实证，身体健康无病苦，心里健康无烦恼，灵魂健康得解脱，真正的健康是身心灵的健康，身体健康由国医来实证，普及国医是关键，心里健康由教育来实证，培根铸魂是教育的根，灵魂健康由修行来实证，法性成就明白心，因果成就清净心，有什么样的心就有什么样的健康，健康即心，心即健康。