吸烟但是没有烟瘾(为什么有些人抽烟没有瘾)

（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

对于许多已经认为戒烟成功的人士，如果问询他们戒烟后，偶尔吸根烟会怎样？其中大部分人会认为：自己并没有瘾，偶尔聚会抽一两支不是问题。那么像这种情况，大家的认知是对是错呢？

以上这种情况被认为是“社交吸烟者”，即不把吸烟当作日常需求，平均每天吸烟不到一支，但会在某些社交场合吸烟的人群。但在吸烟这件事上，所谓“偶尔”“适度”都一样是绝对的健康恶习，都会带来一定程度的健康隐患。

一般我们认为“复吸”是戒烟者在坚持戒断一段时间后，又开始规律性吸烟的行为。而戒烟后偶尔吸烟只是一次“过失吸烟”。过失吸烟后通常会产生两种心理：一是感到失败受挫、后悔、沮丧，而这些内疚的负面情绪往往会导致复吸的发生；二是自认偶尔吸烟不成问题，然后放纵每次吸烟量增多，规律性偶尔吸烟，最终重新复吸，使之前戒烟的努力付诸东流。因此，我们要认识到戒烟后偶尔吸烟是十分常见的现象，关键在于总结原因和避免再犯。即使是复吸者，也要强调调节自己的情绪，既要把“不再放纵自己偶尔吸烟”当作目标，也要放松调整自己的心态，提高自信、遏制沮丧焦虑等不良情绪，有需要者可以向家人、朋友寻求支持安慰。

戒烟后“偶尔”吸烟以及复吸的原因，除了真正对烟草的生理性成瘾外，主要还有在心理上认为如果吸烟量少，对身体的伤害就不大。其实不论吸烟多少、频率如何、烟草质量如何，都会给身体带来伤害，也会影响周围吸二手烟的亲友的健康。目前已有研究发现，即使是偶尔吸烟也会对人体的心脑血管系统产生影响。试验中健康的成年人，在偶尔吸烟后立即测量其动脉反应，发现对比吸烟之前，动脉反应能力明显下降。而此种动脉功能受损是相对短期的，还是和规律吸烟者一样会导致长期受损、增加罹患心脑血管疾病的风险，还需要进一步研究。但通过观察我们可以明确，即使偶尔吸烟同样会对血管产生不良影响。

对于戒烟，我们建议不要盲目开始，而是一定要做好心理建设与准备，坚定自身信念。对于戒烟成功者，继续巩固一样重要，戒烟的成功来之不易就不要放任接受一切再次吸烟的理由和借口，坚决不破戒，将自身与家人的健康放在第一位，这样戒烟才能真正成功。

这个问题出的很有意思的，事实求是说，一个人戒烟很困难，戒烟后也是很可能复吸烟的，当然也因人而异吧。

我就是抽烟多年，曾经一天二合烟，后来几次戒烟都成功了，可是几个月后不知不觉又吸烟了，主要就是写文章思考时不自觉又吸烟了。我觉得很难戒烟了。

可是现在我处于一个低度吸烟者了，我觉得很好，我就是因为多次去外国旅游，尤其是几次到美国旅游探亲，养成的很少吸烟习惯。

第一次飞机二十小时到了美国，出来机场路边也禁止吸烟，好不容易找到可以吸烟的铁桩了，我连续吸烟五只，后来发现美国几乎所有场所都是禁止吸烟，路边广场也禁止吸烟，比如到了好莱坞环球影城这个巨大娱乐场也是只有一个可以吸烟的地方，我找到后发现一些人在吸毒，所以我只能忍不住时，为了不受处罚，找个背人处，拿烟吸几口马上用小剪子剪除，时间长了，我每天也就是吸烟三五支了。

回来后我坚持这个习惯，出门不带烟了，在家了也是吸几口就剪除了，现在二年多了，我的烟没有戒掉，可是每天就是一两支烟，我觉得挺好的。